ヨガを学ぶ最良の方法は何ですか?

ヨガは体型を維持したり、体重を減らすための一種の運動です。ヨガのポーズは、独特の運動技術を使用して、人々の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させます。これは、身体、心、精神の調和を実現する運動形式です。身体と心の統一を実現するための身体の姿勢、呼吸法、瞑想法などが含まれます。以下は編集者が見つけたヨガに関するコンテンツです。

固執する。ヨガを学び始めたばかりの頃は、ヨガのあらゆる動作が難しく、諦めたくなることも多々あるでしょう。この時、忍耐する信念を持つ必要があります。ヨガがあなたにかなりの利益をもたらすと固く信じ、諦めてはいけません。ヨガは空腹時に行うのが最適です。満腹のときにヨガを練習すると、空腹のときに練習するよりも効果ははるかに低くなります。環境は静かで、平坦で、空気の循環が良好である必要があります。何もない床や平らでない場所でヨガのポーズを練習しないでください。代わりに、平らな場所に折りたたんだ毛布を敷いて練習してください。

瞑想。ヨガを練習するときに最初にすべきことは、気を散らす考えを取り除き、頭の中にある考えをすべて忘れて、ヨガの動きに集中することです。このとき、あなたの思考はすべてヨガの動きに関連しており、外の世界とはまったく関係がありません。これには、ヨガの動きを行う前に瞑想、できればガイド付き瞑想を行う必要があります。できることをやりなさい。ヨガに関しては、自分の動きが標準的だと言う人はいませんし、他の人の動きが標準的ではないと非難する人もいません。人によって体の柔軟性が異なるため、同じ動きでも人によってまったく異なる動きになることがあります。自分の体の限界を知る必要があります。特定のポイントに到達するために自分を強制しないでください。限界に到達するために最善を尽くしてください。時間が経つにつれて、どんどん良くなっていきます。

練習中は、顔の筋肉、耳、目、呼吸に不快な圧力を感じてはいけません。圧力を感じた場合は、すぐに中止してください。息をする。すべてのアーサナでは、口ではなく鼻からのみ呼吸する必要があります。アーサナを練習したり保持したりしている間は呼吸を抑制しないでください。この本の最後にある呼吸法の指示に従って、さまざまなアーサナを練習してください。運動後は必ずリラックスしてください。リラクゼーションの方法は最初の瞑想方法と同じで、脳と体のあらゆる部分を完全にリラックスさせる必要があります。

上記はヨガの習得方法についてです。初心者は上記の手順に従う必要があります。このスポーツのリスクも大きいです。でも、あまり心配しないでください。上記の手順に従えば、望ましい効果が得られます。何かをやり続ける限り、うまくやり遂げることができます。水滴は石を削り取り、少しずつ積み重なれば大きなものになります。ヨガはとても良い運動です。とにかくよく運動してください。