ヨガによる減量エクササイズのやり方は？

ヨガにはたくさんの効能があることをご存知ですか？ヨガは健康を維持し体を強くするだけでなく、体重を減らして体をS字型にすることもできます。編集者さん、1日か2日練習すれば十分ですか？と聞かれることが多いです。編集者は、それは不可能だと言います。減量の前提条件は、ヨガを実践し、途中で諦めない忍耐力と決意を持つことです。例えば、難しい動作でも、難しいからと言って諦めてはいけません。次のエディタでその方法を紹介します。

ヨガによる減量ステップ1:

減量のためのヨガ

太ももやふくらはぎの脂肪を減らすことができ、腰や肩にも非常に効果的です。

練習方法：まずベッドまたはヨガマットの上に横になり、足とつま先を伸ばし、次に左足をゆっくりと持ち上げ、両手を足首に引っ掛けてできるだけ高く持ち上げ、深呼吸して10秒間その動きを保ち、これを3回繰り返します。

ヨガによる減量ステップ2:

内腿、お尻、腕の脂肪を減らすことができます。

運動方法：まず座って足を前に伸ばし、次に足を曲げ、体を上に押し上げ、手で体を支え、体が一直線になるようにし、腰をできるだけ高く上げ、15秒間保持し、これを3回繰り返します。

ヨガによる減量ステップ3:

このエクササイズは脚と腰の脂肪を減らすことができます

練習方法：まず、足を肩幅の2倍に広げ、右足を右に弓形に曲げ、右手で右足を支え、肩を少し後ろに傾けます。この姿勢を25秒間維持し、2回繰り返します。

ヨガによる減量ステップ4:

このエクササイズは背中、腹部、脚に非常に効果的です。

練習方法：まず、足を肩幅に開いて立ち、両手で腰を支え、ゆっくりと下向きに曲げ、手を下に伸ばし続け、膝の後ろをつかみます。この姿勢を30秒間維持し、休憩して自由に呼吸を3回繰り返します。一日一回だけです。

ヨガによる減量ステップ5:

このエクササイズは、背中、腕、脚の脂肪に特に効果的です。

練習方法：まず両足でひざまずき、右足を左足の上に持ち上げ、できるだけ後ろに押し、次に腕を後ろに伸ばしてできるだけ手を握り、胸をできるだけまっすぐに保ち、30秒間深呼吸し、自由にリラックスするのを3回繰り返します。

減量中は筋肉に負担をかけないように注意してください。編集者は、ヨガを一度に 30 分間練習するのが最善であると伝えています。途中で休憩を取り、休憩中は深呼吸をしましょう。焦りすぎないようにしてください。ヨガは落ち着いているときだけ効果があります。非常に疲れている場合は、10分間しっかりと休憩すると、より良い効果が得られる可能性があります。上記の方法を参考にしてください。