生理中にヨガをすることはできますか？

編集者の周りの女性の友達もヨガをとても好きです。ヨガの運動強度がそれほど高くないだけでなく、人体を調整する能力が非常に強いからです。同時に、フィットネスやダイエット効果も非常に優れているため、多くの女性の友達に深く愛されています。このとき、多くの友達が「女性は生理中にヨガをしてもよいですか？」と尋ねます。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快感を感じるでしょう。この時期の最善の方法は、休息するか、回復ヨガのポーズをとることです。

たとえば、仰向けバウンドアングルポーズ。最も不快な2日間が過ぎた後は、あまり激しくなくリラックスできるヨガエクササイズを行うと、体の回復に役立ちます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

ダウンドッグやダブルアングルポーズは生理中でもできるのかと聞かれるかもしれません。答えはイエスです。これらのポーズも半反転ポーズであり、月経中に練習すると月経血の逆流が起こりやすいと考える先生もいます。しかし、実際には、月経血の逆流は主にダウンドッグのポーズや立位前屈のポーズなどの体内の圧力の問題です。

上半身、さらには骨盤が反転した状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変化していないため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許せば、前屈の練習時に上下に急激に動かさない限り、安心して練習できます。

実際、女性は月経期間中にヨガをしない方がよいでしょう。女性の身体に害を及ぼす可能性が非常に高いからです。しかし、どうしてもヨガをしなければならない場合は、問題ありません。月経期間中に女性が行うのに適した動きもたくさんあります。実際の状況に応じて選択することができます。