身長を伸ばすのに最適な運動は何ですか?

人生で最初に目にするのは間違いなく背の高い男の子だということは誰もが知っています。背が高くてハンサムに見えるだけでなく、女の子に安心感を与えることもあります。背が足りない多くの人々にとって、背を伸ばすことは常に夢の 1 つだからです。このため、多くの人がさまざまなアイデアを思いつきましたが、その結果は明らかではありません。それでは、どのような運動が身長を伸ばすのに役立つのか見てみましょう。

足でジャンプし、手を使って木の枝、バスケットボールのゴール、天井などに触れます。 1 セットを 10 回行い、各セットの間に 4 ～ 5 分のインターバルを設け、1 回につき 5 ～ 7 秒間ジャンプします。体を可能な限り伸ばした状態に保つようにしてください。

さらに、バスケットボール、バレーボール、水泳にも定期的に参加する必要があります。バスケットボールを掴んでダンクシュートをするときは、全力でジャンプし、高得点のボールを積極的に奪い取らなければなりません。ジャンプが主なトレーニング内容なので、1日200回程度全力でジャンプしましょう。

牽引方法:

20～30メートルの高さの土手の上に立ち、力を抜いて加速しながら駆け下り、地面にうつ伏せになり、パートナー2人の助けを借りて、1人が練習者の手首を掴み、もう1人が練習者のふくらはぎの下部を掴み、2人とも同時に反対方向に力を加え、胴体を2～3回引っ張ります。毎回12～15分間、これを6～10回繰り返します。

この一連の運動は、短い脚、脊椎の湾曲、扁平足、O 字脚などの身体的欠陥を矯正し、骨の成長を促進し、神経機能と内分泌機能、およびさまざまな生理機能を最適な状態に調整して、身長を伸ばすという目的を達成するのに役立ちます。一番大切なことは、真剣に、そして粘り強く取り組むことです。

方法/手順

まず、朝40～60分早く起きる習慣をつけましょう。

2. 朝起きたら、毎日の朝の運動の前に必要な準備として、まずはランニングに出かけ、体を少し温めます。

3. ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーティンや基本的な武道の動きを学んだりします。注意: 武道を学び始めたばかりのときは、精神が似ている必要はありませんが、形が似ていることを追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4. 10代の若者は、どのように運動すれば身長を伸ばすことができますか? 毎朝運動するときは、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量と自信が向上します)。毎日、立ち跳び、高跳びを伴う立ち跳び、走り跳び、高跳びを伴う走り跳びを行います（これにより、身体の成長が効果的に促進され、ジャンプ力と爆発力も向上します）。条件が許せば、鉄棒と平行棒にぶら下がる回数を増やします（高校の運動基準に達し、それを上回るのがベストです）。

5. 毎日寝る前に一杯のお湯を用意してください。朝起きたらまず、冷たいお湯にお湯を少し加えて空腹時に飲みます（第一に、睡眠によって引き起こされる血液粘度の問題を薄めます。第二に、運動時に血液供給と酸素供給が不足する悪い状態にならないのに役立ちます。第三に、体内のゴミを掃除する機能があり、体の消化機能を改善し、より多くの肉、特に腱肉の成長に役立ちます。第四に、朝の運動時に発生する可能性のあるさまざまな身体的不快感を解消できます）。朝、空腹時に水を飲むことに慣れた後は、毎日1回400ml以上飲む必要があります。

上記の内容から、身長を伸ばすのに役立つエクササイズが実はたくさんあることが皆さんもお分かりいただけたと思います。しかし、これには長期にわたる運動の継続が必要であり、特に子供の場合は、食事や生活習慣の他の側面にも注意を払う必要があります。カルシウムを補給すると、骨の成長が促進されます。同時に、定期的な運動は身長を伸ばすだけでなく、体の健康にも役立ちます。