自転車に乗ることの危険性は何ですか?

サイクリングは、最近多くの人が好む運動です。体を鍛えるだけでなく、ボディシェイプやダイエットにも効果があります。しかし、サイクリングをやりすぎると、体に予期せぬ害を及ぼすことがあります。今日は、サイクリング中に適切な注意を払って自分自身を守る方法を紹介します。

自転車に乗ることによる害は、まず間違った自転車のモデルを選ぶことによって生じます。自転車のシートは高すぎず、弾力性があり、乗車中に腰が左右にねじれるのを防ぎ、局所的な摩擦を減らす必要があります。 自転車に乗るときは、片側に過度の力が加わって腫れが生じないように、腰をまっすぐにして両足に均等に力をかけてください。 生理用ベルト、生理用ナプキン、ショーツは柔らかい素材のものを選びましょう。生理中は自転車に乗るのを控えるか、乗らない方がよいでしょう。

また、車のシートが硬すぎる場合は、発泡プラスチックで柔らかいシートカバーを作り、それをシートに被せることで、シートと性器の摩擦を軽減することができます。座席の高さと角度を調整します。シートが高すぎると、乗車時に腰が左右に動いてしまうため、会陰部に擦り傷ができやすくなります。また、シートの前部が反り返っていると、会陰部を傷つける可能性が高くなります。

また、長時間乗る場合は、会陰部の特定の箇所に長時間圧力がかからないように、体の重心が移動するように乗車姿勢を変えることにも注意が必要です。ギア付き自転車に初めて乗るときは、スピードを出したり、長時間乗ったりしないでください。体が慣れるまで待ってから、スピードを上げて時間を増やしてください。自転車に乗るとき、会陰部に不快感を感じたら、早めに原因を突き止めてください。シートの問題によるものであれば、早めに解消または改善し、休息に注意してください。症状がなくなるまで再び乗らないでください。

上記の紹介から、サイクリングの危険性は主に運動量と選択した自転車のモデルによって引き起こされることがわかります。したがって、サイクリングの前にはこれらの準備をしっかり行う必要があり、運動するときは、身体に何らかの損傷を与えないように、一度に運動しすぎないように注意してください。脚の靭帯は捻挫しやすく、過度の運動はこれらの状況を引き起こしやすくなります。