アスリートが運動しないと筋肉は脂肪に変わってしまうのでしょうか？

実生活では、引退後に元アスリートが太るというケースをよく見かけます。また、しばらく運動をしていないと筋肉が落ちたと感じるというアスリートもいます。筋肉が脂肪に変わったからだと思う人も多いのではないでしょうか？太っている人でも筋肉がつきやすいのはなぜでしょうか？脂肪が筋肉に変わるからでしょうか？これにより、人々の間で多くの誤解が生じています。筋肉と脂肪は2つの異なる組織であり、相互に変換することはできません。

引退後にアスリートの一部にみられる体の変化は、筋肉が脂肪に変わったからではなく、引退したアスリートのほとんどが引退後に毎日高強度のトレーニングを行わなくなり、長期間にわたる高強度の運動不足により、発達した筋肉が徐々に萎縮してしまうからである。この期間中に食生活を適切に調整しないと、加齢とともに代謝が遅くなり、体重が増えてしまいます。筋肉と脂肪は相互に変換できません。脂肪と筋肉は人体の中では全く異なる組織であるため、筋肉は脂肪に変化せず、脂肪を鍛えて筋肉にすることはできません。脂肪は脂肪細胞で構成され、筋肉は筋細胞で構成されています。一定期間運動をやめると、筋肉が緩み、筋肉組織が萎縮し始めますが、脂肪に変わることはありません。

上記の説明から、実際には運動をやめると筋肉が脂肪に変換されるのではなく、筋肉が萎縮することがわかります。運動をやめると、運動量が減っても食生活は同じままなので、体重が増える人もいます。美しい体型を維持し、健康で強い体を持つためには、ゆっくりとしたペースの有酸素運動を続けることが必要です。