7日間で減量できるヨガの方法

人生で自分の体型に満足していない人はたくさんいます。もちろん、ジョギング、縄跳び、その他のダイエット方法など、今では減量する方法はたくさんありますが、ヨガが最も明らかな減量方法の1つとして使用できることを知らない人もたくさんいます。継続できる人が毎日簡単なヨガの動きをいくつか行うと、通常、約7日間で明らかな減量結果が見られます。

1. ダウンドッグ

ステップ1 足を揃えて立ち、脚をまっすぐに伸ばし、両手が床に近づくまで体を曲げます。背中を少し反らせ、顔をふくらはぎに乗せ、腰をできるだけ高く上げます。ステップ2 腕を前に伸ばしてダウンドッグのポーズを取り、背中をまっすぐにし、腕と一直線になるようにして、腰をできるだけ高く上げ、脚をまっすぐに保ちます。

2. 座位前屈

左足を地面にまっすぐ伸ばし、右足を曲げ、右足の裏を左太ももに近づけ、両手で左足を持ち、前腕を床に近づけ、肩を少し上に反らせ、額を左膝に乗せて座ります。

3. ストレッチ

背中を地面につけて仰向けに寝て、腕を伸ばして体の横に向け、左足を伸ばして体の前に向けて、右足を伸ばして体の左側に向け、右足を地面につけ、脚を90度に曲げ、目は右手の指先を見ます。

4. 丸まった

顔を左に向けて横になり、足を揃え、膝を90度に曲げ、右足を左足の上に重ね、頭を左腕に乗せ、右手を下腹部に置き、自然に呼吸します。

上記は減量のための最も一般的なヨガの動きですが、正しく減量したいのであれば、まず食事をコントロールし、間違った食習慣を完全に矯正し、高タンパク質や高脂肪の食べ物を食べないように注意し、毎日ヨガの動きをしたりジョギングをしたりして、長期間継続することで減量の効果が得られます。