しゃがんだ馬の姿勢は脚の脂肪を減らすのに効果的ですか?

私はオフィスで働いていますが、足が太くなってきました。馬の立ち方は脚の脂肪を減らすのに効果的ですか？馬の立ち方を練習している人をよく見かけます。馬の立ち方は体に良く、体を強くし、腰や腎臓にも大きな効果があると言われています。馬の立ち方は以前の武術の動きから進化したものなので、すべての動きが非常に重要です。動きを正しく行うことが重要です。馬の姿勢が減量に効果的かどうかをここでお話ししましょう。

毎日食後5分、壁に背を向けて立ち、足を揃えて足を伸ばし、背筋をまっすぐにします。足、脚、腰、肩、頭が壁に対して一直線になっている必要があります。 両手を上げて交差させ、手のひらを上に向けてできるだけ高く上げます。これを 10 ～ 15 分間続けます。これを毎日行うと、約 20 日で効果が現れます。脚の脂肪を減らすこの素晴らしい方法を覚えておいてください。

毎晩シャワーを浴びた後、太ももに引き締めクリームや脚痩せ製品を塗り、手で軽くたたいてなじませてください。 そして、このエクササイズを 30 分間行います。これを 1 か月間続けると、脚の脂肪が減る効果が見られます。

動作 1: 足を肩幅に広げ、体の中心に重心を集中します。足を広げて立つと重心が低くなりすぎ、足が狭く立つと重心が高くなりすぎ、どちらもその後の動きに役立ちません。

ヒント：両足で半分しゃがみます。しゃがみ込みすぎないようにしてください。より適切な角度は、太ももが痛くなるときです。角度が低すぎると、重心が不安定になります。角度が高すぎると、太ももの筋肉にかかる力が馬の姿勢の要件を満たすことができず、脚痩せの効果がありません。

動作 2: 重心を維持し、手を胸の前で伸ばします。この動作は、体の両側の筋肉を伸ばすのに役立ち、また、しゃがんだ後に後ろに倒れないように、重心を前方に修正するのにも役立ちます。

ヒント：両足で半分しゃがみます。しゃがみ込みすぎないようにしてください。より適切な角度は、太ももが痛くなるときです。角度が低すぎると、重心が不安定になります。角度が高すぎると、太ももの筋肉にかかる力が馬の姿勢の要件を満たすことができず、脚痩せの効果がありません。

以上が、私が蓄積してきた馬の姿勢による脚の太さ軽減効果の紹介です。私と同じように脚が太い友人は、上記の動きを自宅で試して継続的に練習することができます。一定期間運動を続けると、効果は出てきますが、人によって結果が異なり、良い人もいれば悪い人もいます。一定期間継続すれば、予想外の効果が得られると思います。