速歩のデメリットは何ですか？

よく観察すると、人によって歩くスピードが違うことに気がつくでしょう。では、早く歩くほうが良いのでしょうか、それともゆっくり歩くほうが良いのでしょうか。早歩きは体に良いし、ダイエットや腸の消化にも役立つとよく言われます。本当にそうなのでしょうか？女の子たちが言うほど本当に良いのでしょうか？それでは、早歩きのデメリットとメリットを見てみましょう。

1. 骨は私たちの体を支え、人間の活動の原動力となります。健康な体は革命の資本です。健康のために定期的に運動するべきです。特に成長発達期にある青少年にとって、早歩きやランニングを継続することは、血液循環を効果的に改善し、骨細胞への栄養供給を増やし、骨細胞の成長能力を高め、正常な骨の発達を促進することができます。

2. 高齢者の場合、早歩きは代謝の低下、筋肉の萎縮、骨の退化、骨や関節の病気の増加を促進する可能性があります。ランニングや早歩きを続けると、新陳代謝が促進され、骨の変性が遅れ、老人性骨関節疾患の発生が予防され、老化が遅くなります。

3. 減量の要件は 1 回につき 30 分以上持続することであるのに、1 回につき 10 分しか持続しなかったためです。今後、1日に1回しか走らない場合、午前中ではなく午後を選ぶのがベストです。午前中は植物が光合成を行っておらず、空気中の酸素が不足し、二酸化炭素の逆流が多くなるため、激しい運動には適していません。人体の機能も眠った状態となり、体内のエネルギーが不足します。最適な時間は午後4時から6時の間です。体重を増やしたい場合は、筋力トレーニングに重点を置くことをお勧めします。

4. イタリアの学者たちは、記憶障害のある患者 749 人を募集し、彼らの毎日の運動活動を記録しました。 4年後、散歩が好きな人は散歩を好まない人に比べて、最終的にアルツハイマー病を発症する可能性が27％低いことが判明しました。定期的に早歩きをすることはアルツハイマー病の予防に非常に役立つことがわかります。

彼らの言うことは本当だったようです。定期的に歩いたり散歩したりするのは健康に良いことです。速く歩くことには多くの利点があることがわかりました。多くの人が突然、人生は運動にかかっているという諺の通り、この言葉は本当に真実であり、特に骨がもろい中高年者にとっては、運動に注意を払わなければならないことに気づいた。どれくらい長く持ちこたえられるか見てみましょう！