いつジョギングしますか？

ジョギングも、より良い運動効果を得るためには科学的な時間が必要です。また、ジョギングは肺活量の向上にも役立ち、体力の向上にも役立ちます。毎朝走る習慣を身につけた人はたくさんいます。実は、毎晩走るとより良い運動効果が得られます。ジョギングの時間帯について、具体的な答えをお伝えしましょう。

スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。

少し疲れたら休息を取るといい

焦偉氏は、スポーツ医学により、朝起きたばかりの時は人体の臓器の機能はまだ低いレベルにあることが証明されており、この時間帯の運動は心血管機能が弱い人にとってはより危険であると紹介した。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

外部環境に関して言えば、最新の研究によると、空気中の二酸化炭素指数は早朝に最も高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていない。この時間帯の運動は夜間よりはるかに悪い。

また、夜間の適度な運動による軽い疲労は、心地よい睡眠によって解消され、運動後の睡眠の質が大幅に向上します。したがって、運動が睡眠に影響を与えることを心配するのは不合理です。

ジョギングの習慣を身につけることはとても良い習慣ですが、ジョギングの時間にも特別な注意を払う必要があります。そうすることで、より効果的に自分の体力を向上させ、風邪などの軽い病気によってもたらされる悪影響を効果的に取り除くことができます。他のスポーツを行うことも効果的です。