生理中にヨガをすることはできますか？

多くの女性は生理のたびに身体の不調を感じます。この時期には女性が身体の不調を感じることも知られています。何をするにも不便です。気を付けないと、少しゆっくり歩くだけでも影響を受けます。注意しないと、月経が頻繁になったり、多すぎたり少なすぎたりしやすくなります。生理中にヨガをする場合は、適度に行う必要があります。では、生理中にヨガをしてもよいのでしょうか？

生理中にヨガをすることが良いかどうかは、個人の体質によって異なります。体調が許せば、前屈の練習をするときにあまり急に上下に動かさない限り、自信を持って練習することができます。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良になりやすい人もいます。月経の最初の 2 日間は特に不快な状態になります。この時期の最良の方法は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しくない穏やかなヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない人もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧縮と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、生理中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

生理中でもヨガはできますが、生理中にヨガをするのはタブーなことがたくさんあります。ヨガを1回に行う量に注意し、適度に行うように注意する必要があります。大量に行うことはできません。運動量が多すぎると、簡単に月経量が増えてしまいます。生理のたびに、簡単にヨガを行ってください。生理中にヨガをすることは、減量に最適です。