人間の腰骨を強化する方法

健康な体があれば、人生をより楽しむことができますが、長期間の悪い生活習慣は、常に体に何らかの病気を引き起こします。特に、長時間座っていると、腰痛を引き起こしやすく、不便さをもたらし、活動を制限することもあります。しかし、腰をもっと健康にしたいのであれば、運動方法を習得する必要があります。人間の腰骨を強化する方法を学びましょう。

人間の腰骨を強化する方法

真実1: あなたの骨は生きている。hzh {display: none; }

石のように感じますが、骨は実際に生きています。実際、骨の中には骨芽細胞と呼ばれる種類の細胞があり、常に新しい骨細胞を作っています。同時に、破骨細胞と呼ばれる別の種類の細胞があり、パックマンゲームのように骨細胞を食い尽くし、骨を破壊します。

創造と破壊の戦いは、骨のリモデリングと呼ばれるプロセスの中で続きます。

このため、思春期には骨折後の骨は治癒し急速に成長しますが、残念ながら、高齢になると骨の成長が遅くなり、骨の再構築のバランスが崩れて破壊に向かいます。

真実2: 骨のために「口座を開設する」

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フィットネス、ウェイトリフティング、ランニングなど、ほとんどすべての種類の運動は筋肉を使います。筋肉の動きは骨を刺激してより多くのミネラルを蓄積させ、骨密度を高め、骨を強くします。骨密度は30歳前後でピークに達し、その後減少し始めます。若いときに運動すればするほど、老後に消費する骨量が増えます。

「骨量が減少する前に『骨銀行』にたくさんの『お金』を貯めておけば、後になって骨量が減少して骨折することはなくなります。」

真実3：生理が来ないことは大きな問題です

骨にとって、生理が来ないことは大きな問題です。月経のない若い女性は、更年期に似たホルモンの低下を経験することがあり、骨量が減少する可能性があります。特に、食欲不振による無月経は骨に大きなダメージを与える可能性があります。

真実4：骨は貯蔵庫である

ミネラルをもっと摂りたいですか?自分の骨に聞いてみろ。たとえば、授乳中にカルシウムが必要な場合、体は骨から余分なカルシウムを放出し、このようにして赤ちゃんに恩恵をもたらし、母親に害はありません。

唯一の問題は、鉛や水銀などの有毒物質が骨に蓄積することがあるということです。 「骨はカルシウムとリン酸の重要な貯蔵庫であり、長期間にわたって低レベルの重金属を貯蔵することができる」とコスマン博士は説明した。

それでも、骨が良い物質と悪い物質の両方を蓄え、ある時点でそれらを同時に大量に放出して健康被害をもたらす可能性は低いと彼女は述べた。

以上は、人間の腰骨を強化する方法の紹介です。これを理解した後、甲状腺機能亢進症の骨をより良くしたい場合、良い生活習慣を維持することに注意するだけでなく、運動も増やす必要があることがわかります。また、日常生活でカルシウムの多い食品をより多く食べることにも注意する必要があります。