身長を早く伸ばすエクササイズ

どうすれば早く背を伸ばすことができますか？背を伸ばすことは、すべての子供とすべての親の願いです。子供の身長は彼の将来を決定します。経験者なら誰でも知っていると思いますが、子供の身長が伸びないと、将来の仕事に多くの障害が生じ、身長が低いために多くの人に嘲笑されるでしょう。背を伸ばすことは非常に重要ですが、簡単ではありません。では、早く背を伸ばすためのエクササイズは何でしょうか？

思春期に科学的な運動をすると、身長が3〜8cm伸び、体つきも優雅になります。身長を早く伸ばすのに役立つ3つの運動方法を紹介します。自分の興味に合わせて、便利で続けやすい運動を選んでください。

1. ジャンプの高さを上げるための練習方法

人体の身長は主に下肢の骨の長さによって決まります。縄跳び、輪ゴム跳び、カエル跳び、走り高跳びなどのジャンプ運動は下肢にリズミカルな圧力を与え、十分な血液供給は骨の成長を加速させます。ジャンプ運動は 1 日に 1 ～ 3 回、1 回につき 5 ～ 10 分間行うことをお勧めします。

2. ストレッチと身長を伸ばす運動方法

懸垂、新体操、太極拳、キック、脚のストレッチ、バレエなどのストレッチ運動は、柔軟性を高め、体をリラックスさせ、柔軟にします。最初の 2 つのエクササイズと組み合わせて、週に 3 ～ 5 回実行します。

3. 身長を伸ばす有酸素運動法

水泳、ジョギング、早歩き、スケート、サイクリング、球技などの有酸素運動は、大きな筋肉群をリズミカルかつ反復的に動かすことで血液循環を促進し、新陳代謝と成長ホルモンの分泌を促進します。有酸素運動は、1回あたり30～60分、1日2時間以内、2～3回に分けて、週3～5回行うのが最適です。

これらの運動は、子供の身長を早く伸ばすのに役立ちますが、子供がまだ幼すぎることに注意してください。頻繁に大量にトレーニングすると、疲れたり、やる気がなくなったりします。このとき、子供に忍耐力を教え、好きなスポーツを意識的に選択できるようにする必要があります。これにより、身長が伸びる希望が高まります。