減量エクササイズは本当に体重を減らすのに効果的ですか?

今日、ほとんどの女性の友人が避ける言葉は「太っている」です。背が高いか低いか、太っているか痩せているか、美しいか醜いか。女の子に「太っている」という言葉を敢えて言うと、ほとんどの女の子はすぐに怒ると思います。今では女性の友人たちがよく言うフレーズは、「体重を減らしたい」です。さて、減量エクササイズが役立つかどうか、また他の方法についてお話ししましょう。

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の局所的な負担が増えず、脚が太くなったり、お尻が大きくなったりといった悪影響が出ません。また、関節の可動域が広がり、体の柔軟性も高まります。

長期にわたる継続は、体重を減らすだけでなく、筋肉を引き締め、体の曲線をより美しくし、精神状態を改善するのに役立ちます。右足を伸ばして、左足の裏を右足の内側に近づけます。右足を伸ばして右大腿四頭筋を動かします。右足を折り曲げ、その姿勢を保ちながら、5 ～ 10 回深呼吸します。頭と首をリラックスさせます。

美しい脚：地面に座り、背骨を回転させます。ハムストリング/臀筋/背中のストレッチに続いて、右手を背中の後ろに置き、できるだけまっすぐに座ります。左手を右膝の外側に置きます。背骨を右に向けます。

注意: おへそを背骨に向かって吸い込み、お腹の下から頭まで体を回転させ始めます。この姿勢を 5 ～ 10 回呼吸する間維持し、その後体の反対側に移ります。

美尻：カエルのポーズ、股間を伸ばす。私はこのストレッチをゴルファーやソフトボール選手に役立てています。筋肉を伸ばすための鍵は、呼吸を調節することに特に注意を払うことです。この姿勢を1分間保ちます。

減量エクササイズは、比較的健康的で環境に優しく、場所や活動に関係なくいつでもどこでも実行でき、最も重要なことに、お金がかからないため、大多数の女性の友人の間で依然として比較的人気があります。もちろん、減量に最も大切なのは食事です。食事の量を調整するだけでなく、食事の栄養の組み合わせにも注意を払う必要があります。