ホットヨガをするときに注意すべきこと

ボディビルディングを目指す人々にとって、ヨガは今や第一の選択肢となっています。その理由の1つは、ヨガは自宅で行えるということ、そしてもう1つは、ヨガにはさまざまなスタイルがあり、自分のニーズに応じてさまざまなスタイルを選択できることです。最近はダイエットをしたいという人が多く、発汗効果のあるホットヨガを選んでいます。ではホットヨガの注意点は何でしょうか？

ホットヨガとは、室温32℃～38℃の環境で60分以内に19種類のヨガのポーズを行うことを指します。このような高温は火山岩によるものです。

ホットヨガは高温環境のため、リンパ系の刺激、解毒、脂肪の急速燃焼、心肺機能の強化、血液循環と代謝の促進、筋肉の強化、体の柔軟性の強化など、常温ヨガよりも早く、より良い結果を達成できます。 ホットヨガの運動では大量の汗をかくので、運動後は電解質を含んだ水をたくさん飲む必要があります。

ホットヨガの注意事項

ホットヨガの運動では大量の汗をかくので、運動後は電解質を含んだ水をたくさん飲む必要があります。

1. 運動の2〜3時間前に消化しやすい食べ物（果物、ヨーグルトなど）を食べます。

2. 高血圧、心臓病、めまいのある生徒、または重病や手術から回復したばかりの生徒は、ホットヨガを練習しないでください。

3. 月経期間中は難しい動きや逆立ちのポーズを避けてください。

4. 最高のスポーツウェアは純綿で作られており、ゆったりしていて汗を吸収するのに優れています。

5. 汗を拭くためのタオルやバスタオルを事前に用意しておきましょう。 （下着を用意しておいてください）

6. 運動後30分以内にシャワーを浴びて食事をします。

7. 運動中に気分が悪くなった場合は、すぐに横になって休んでください。

上記はホットヨガの注意事項を紹介しました。実際、ヨガを1セット行うことで、人体のあらゆる部分が一定レベルのトレーニングを達成できます。ホットヨガはすべての人に適しているわけではありません。長時間高温に留まるのに適さない人もいます。ヨガにはさまざまなスタイルがあるので、自分に合ったものを選んでください。