朝のランニングに適した時間は何時ですか?

これからの季節はますます暑くなり、暑いと汗をかくので体が熱く感じることも少なくありません。次の記事では、朝のジョギングに最適な時間について編集部が紹介します。日常生活では当然運動不足になりがちですが、最も正しい運動方法を一緒に理解しましょう。

春が来ると、朝のエクササイズを好む人が増えます。春の朝に屋外で適度な運動をすると、神経系の機能が調整され、リラックスして幸せな気分になります。しかし、春は細菌が繁殖し、さまざまな病気が流行する季節でもあります。そのため、春の朝の運動に関するいくつかの問題を真剣に受け止める必要があります。朝の運動の時間は早ければ早いほど良いと考える人が多いですが、実はこの考えは間違いです。春の朝の運動に最適な時間は日の出後です。

通常、1日の最低気温は午前5時頃になるので、冬と春は日の出前は非常に寒くなります。この時期に運動に出かけると、風邪やインフルエンザにかかりやすく、関節痛や胃痛などの症状も起こりやすくなります。

さらに、人々は一般的に、芝生、森、花、植物などの緑の植物が生育する場所で朝の運動をすることを好みます。これらの植物は二酸化炭素を吸収し、酸素を放出するため、人体が古いものを排出し、新しいものを吸収するのに有益だからです。植物のクロロフィルは太陽光の助けを借りてのみ光合成を行うことができるということを、あまり知られていません。日光が当たる前に朝の運動をすると、新鮮な酸素が不足するだけでなく、大量の二酸化炭素が蓄積され、明らかに健康に良くありません。

朝の運動を行っている最大のグループは高齢者ですが、彼らの風邪、ウイルス、汚染物質に対する抵抗力は比較的弱いため、最良の結果を得るには朝の運動と日光浴を組み合わせる必要があります。運動前の準備も重要です。まず、沸騰したお湯か牛乳か豆乳を一杯飲み、その後パンやビスケットなどを食べるのが最適です。その後、室内を歩き回って関節や筋肉を伸ばします。太陽が出てきて明らかに暖かくなってきたら、朝の運動に出かけましょう。

運動は体の免疫力を高めるのに良い役割を果たし、さまざまな病気に抵抗することもできます。したがって、私たちは生活の中でもっと運動する必要があります。朝の何時に走るのが最適かは、天候の変化によって異なります。早すぎると当然体に悪いです。