椎間板ヘルニアがあってもヨガを練習できますか？

年齢を重ね、長年間違った姿勢で座っていると、サラリーマンやタクシー運転手など、腰椎椎間板ヘルニアに悩まされることがあります。長期にわたる外部損傷も腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。特に年齢を重ねるごとに症状は年々ひどくなり、痛みもそれに応じて増していきます。このような患者は薬物治療を受けながらヨガの練習を行うことを選択できるのでしょうか?腰椎椎間板ヘルニアがある場合でもヨガを実践できるかどうかという疑問について簡単に見てみましょう。

1. 腰椎椎間板ヘルニアの患者は、怪我を引き起こしたり悪化させたりする可能性があるため、一般的にヨガの練習は許可されていません。

2. 腰椎椎間板ヘルニアの患者は次の点に注意する必要があります。

1: 硬いベッドで寝る。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。

2. 腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、また生ものや冷たいものを食べ過ぎないようにしてください。腰に良くないので、エアコンの下に長時間いないようにしてください。腰と背中の保護を強化してください。

3：日中に腰ベルト（腰サポートベルト）を腰に巻くと、腰椎の回復に効果的です。

4. 椎間板の変性を早めないように、かがんだり力を加えたりせず、作業姿勢に注意し、長時間かがんだり過度の体重負荷をかけたりしないでください。

5. 急性発作期間中、また痛みが治まった後も、ベッドで安静にするよう努めてください。痛みを悪化させないように、適切な休息をとり、過労を避けてください。

6. 毎日の食事では、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を多く摂りましょう。これらを定期的に食べると、カルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

上記は、腰椎椎間板ヘルニアにヨガが効果があるかどうかという問題についての詳細な説明です。背もたれのある椅子を選び、背中を椅子に預けて腹部に力を入れ、下肢を自然に垂らします。足の下にフットパッドや高いものを置くのもよいでしょう。こうすることで腰の筋肉の疲労が軽減されます。普段から適切な運動をすることで、腰への負担を軽減することができます。