腹筋運動が背骨を痛める理由

腹筋運動は非常に良い運動方法で、多くの人がこの方法で体を鍛えています。しかし、多くの人は背骨が不健康で、腹筋運動をすると背骨を痛めてしまいます。そのため、腹筋運動が背骨を痛めるかどうか、どのような運動方法を使用すべきかを知りたい人がたくさんいます。この問題については、次の紹介を参照してください。

長時間の腹筋運動は椎間板に影響を及ぼす可能性がある

小学生の頃から腹筋運動を始めたことがない人はいませんか？当時、腹筋運動を頻繁に行うことで腹筋が鍛えられると先生から教わった人が多かったのではないでしょうか。

腹筋運動は確かに腹筋を鍛えることができますが、深刻な副作用もあります。国立労働安全衛生研究所 (NIOSH) の調査によると、脚を伸ばした状態での腹筋運動では脊椎に 3,500 ニュートンの圧力がかかり、膝を曲げた状態での腹筋運動では脊椎に 3,350 ニュートンの圧力がかかることが判明しました。3,000 ニュートンを超える圧縮力は身体に有害です。

カナダのウォータールー大学バイオメカニクス研究部門のディレクターであるマギル教授は、腹筋運動中に腹筋を使うと股関節屈筋も鍛えられ、背中が曲がったり脊椎に損傷が生じたりしやすいことを実験で発見した。腹筋が未発達な人は特に怪我をしやすいです。

研究の一つで、マギル教授は豚の背骨を特殊な機械に乗せ、腹筋運動を再現するために何百回も曲げ伸ばしをさせた。実験の最後には、ほぼすべての椎間板が完全に破裂していた。これは、長時間の腹筋運動が椎間板に影響を及ぼすことも証明しています。

こうした問題を考慮し、米軍は2010年以降、新兵の体力訓練における伝統的な腹筋運動を中止した。

腹筋運動は腹筋を鍛える良い方法です

腹筋運動は、お腹の脂肪と戦う上で副作用が多すぎます。だからといって、世界は決して良くならないということでしょうか? もちろん違います。「ミシュラン」に対処するには、代わりにもっと安全な腹筋運動を行ってください。マギル教授はまた、腹筋運動は腹筋を十分に働かせることができるだけでなく、脊椎や椎間板へのダメージを可能な限り避けるのにも役立つと考えています。

上記の紹介で、腹筋運動は脊椎に損傷を与える可能性があることが分かりました。そのため、このような状況に遭遇した多くの友人は、腹筋運動を通じて体を鍛えることができます。また、このように運動することで、できるだけ早く腹筋を増やすことができるので、試してみるのも良いでしょう。良い運動効果があると信じています。