ビール腹は見た目が悪いだけでなく、不快でもあります。簡単な1つの動きで大きなお腹にさよならしましょう

お腹が大きい男性の友人が増えており、ビール腹は男性にとって体の悩みを解決する大きな障害となっています。ビール腹をどうやってなくすかは男性の友人の間で最も気になる問題なので、ビール腹をどうやってなくすかについてお話ししたいと思います。

アームカール運動

電話帳などの重いものをハンドバッグに入れ、バッグの持ち手を握り、腕を曲げた状態で腰から肩まで持ち上げる動作を、左右交互に30回ずつ繰り返します。

このエクササイズは上腕二頭筋を効果的に刺激し、上腕二頭筋を強く発達させます。アームカールは上半身を鍛えることができ、細くて弱い上半身に別れを告げ、強い腕と豊かな胸を手に入れることができます。

腕立て伏せ運動A

肩から拳ほど離れた椅子に両手を平らに置き、体を一直線に保つようにして腕立て伏せをします。このエクササイズは上腕三頭筋を鍛えます

腕立て伏せ運動B

運動前の準備姿勢はAと同じですが、運動の強度を高めるために両足をテーブルの上に置きます。足を伸ばしてください。腕の外側の筋肉群が刺激され、徐々に強くなるように、ゆっくりと腕立て伏せを行ってください。

横曲げ運動

片手に適度な重さのハンドバッグを持ち、もう片方の手のひらを頭の後ろに当てます。すると、バッグは地面に引っ張られるかのように自然に落ち、体もそれに合わせて横に曲がってしまいました。回復動作は、ハンドバッグをゆっくりと持ち上げ、ゆっくりと体をまっすぐにすることです。左側と右側を交互に繰り返します。

バックベンド

足を肩幅に広げ、片手で椅子を押さえて上半身を動かさず、膝を前に押し出しながら腰をゆっくり下げて後ろに傾けます。疲れを感じるまでこの姿勢を保ちます。このエクササイズは、太ももの前側の筋肉を強化し、お尻の脂肪を燃焼させます。