女性は生理中にヨガを練習できますか？

ヨガは、特に現代の忙しい社会生活において、非常に人気のあるフィットネス方法です。ヨガは、体脂肪を減らすだけでなく、現在の衝動的な感情をコントロールし、体の多くの不快感を改善するのに役立ちます。そのため、多くの女性は、生理中にヨガをしてもよいかどうか疑問に思うでしょう。編集者がお答えします。

インドでは、女性は月経期間を「月の日」と呼び、内省、隠遁、休息、浄化、瞑想の日としています。働く女性は、仕事に行かなければならないときに「引きこもる」という選択肢はあまりないかもしれませんが、こうした日々でも、控えめで引きこもる精神で体を動かしたり、仕事をしたり、人と交流したりして、ヨガの練習方法を変えることができます。

原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです。月経中に身体的、精神的に受ける影響の程度は、女性によって異なります。したがって、ヨガを定期的に行う女性は、心と体から送られる信号を聞くための内なる「聴覚」を発達させ、今日はアーサナを練習すべきか、何を練習するか、どのように練習するかなどを直感で判断する必要があります。あなた自身以外に、誰もあなたの代わりに決定を下すことはできません。

ここでのキーワードは、休息、リラックス、平和、内省です。この原則に基づくと、月経中に避けるべき運動は、逆さまの姿勢、緊張や疲労を引き起こしやすい過度に激しい姿勢、腹部の激しい収縮と動きを伴う姿勢、ジャンプ、バランスを取るために腕を使って体全体を支えなければならない動作をすべて避け、難しい姿勢を避けるか、新しい姿勢を学ぶことです。

だからと言って、月経中にヨガを練習してはいけないというわけではありません。それどころか、月経中にヨガを練習することは誰にとっても良いことです。しかし、記事で述べたように、ヨガには月経中の女性には適さない姿勢や注意事項がいくつかあります。不快に感じる場合は、すぐに諦めたほうがよいでしょう。詳細については、ヨガの先生に尋ねてください。覚えておいてください、あなたの体が一番大切なのです。