毎日ヨガを練習しても大丈夫ですか？

なぜヨガを練習しても目標を達成できない人がいるのでしょうか? ヨガは確かに体を強くし、美しい体型を維持し、幸せな気分でいられるようにしてくれます。ヨガを練習する人なら誰でも、ヨガの練習中に注意すべきことがたくさんあることを知っています。例えば、ヨガで怪我をしないように、新しいポーズや難しいポーズを練習しないなどです。ヨガは毎日練習できますか？

ヨガは健康維持の方法であり、毎日同じ時間に行うことができれば、定期的な習慣となり、手足、内臓、内分泌系の調整に非常に役立ちます。

そのため、時間があれば毎日練習することをお勧めします。ただ、ヨガスタジオによっては、コスト上の理由から毎日の練習を拒否しているところもあります。 裂傷や痛みがなければ、基本的には正常です。練習を始めたばかりの頃は、とても疲れを感じるでしょう。体の関節や靭帯はまだ開いていないので、練習するのが難しくなります。しばらく練習すると、体の靭帯や関節が開き、何も感じなくなります。先生も今は何も感じていないはずです。ヨガ自体は不眠症を治すことができます。以前よりもよく眠れるのは正常で良いことです。ヨガの練習は非常に激しいので、翌朝目覚めたときに疲れを感じます。1週間練習すると、あまり疲れを感じなくなります。

練習を始めたばかりの頃は、過去にどんな運動をしてきたかに関係なく、体の筋肉、靭帯、腱には鍛えられていない部分が必ずあります。運動後、筋肉は自分自身を守るためにクレアチンを生成するので、筋肉痛を感じます。

ヨガを実践すると、心身が穏やかになり、脳がリラックスし、ストレスが解消され、緊張した感情が和らぎ、一日の肉体的疲労が解消され、睡眠が調整され、ゆっくりと完全で質の高い睡眠をとることができます。

就寝前の練習時間は1時間を超えないようにしてください。時間が長すぎると、精神的緊張、活発な思考、肉体的疲労、寝つきの悪さなどを引き起こします。

毎日同じ時間にヨガを練習するようにしてください。こうすることで規律が身につき、最大の効果が得られます。そのため、急がされたり邪魔されたりしない時間を選んでください。練習に最適な時間は早朝と夕方です。

朝は脳は明晰で活発ですが、筋肉は少し硬いため、朝の運動をすると硬くなった筋肉がほぐれ、脳と体が新しい一日に備えられます。

夜は体がより柔軟になり、動きやすくなります。このとき、脳は非常に疲れている可能性があります。夜に練習すると、体を伸ばし、日中のストレスや緊張を解放することができます。

一日のどの時間帯に練習しても、体と心を元気づけ、落ち着かせるのに役立ちます。どちらの時間の方が好みか、または自分のスケジュールや季節に合うのはどちらなのか試してみてください（夏は早く起きたほうが楽かもしれません）。ただし、食後3時間以内、空腹時に行う必要があります。

上記の内容を読んだ後、ヨガのポーズについても多くを学ぶことができます。毎日修行するのは誰にとっても難しいことかもしれませんが、苦難に耐えることによってのみ優れた人間になれるのです。毎日ヨガを練習することによってのみ、望む結果を得ることができます。特に朝と夕方に練習すると、一日中幸せな気分になります。