腹式呼吸のデメリット

腹式呼吸については誰もが知っており、体重を減らすのに役立つその利点も理解しています。しかし、腹式呼吸についてよくご存知ですか？何事にも長所と短所があります。腹式呼吸の短所について、どのくらいご存知ですか？腹式呼吸にも短所があることをご存知ですか？以下で見てみましょう！

腹式呼吸には、前向き呼吸と後向き呼吸の2種類があります。前向き呼吸とは、息を吸うときに腹筋をゆっくり広げる呼吸法です。

快適に感じる限り、できるだけ深く息を吸い込み、息を吐くときに筋肉をリラックスさせます。逆呼吸は通常の呼吸の逆で、息を吸うときに腹筋をゆっくり収縮させ、息を吐くときに腹筋を緩めます。逆呼吸と順呼吸の微妙な違いは、呼吸には下腹部の筋肉、つまりおへそのすぐ下の恥骨の領域のみが関与するという点です。息を吸うときにこの部分の筋肉をゆっくり収縮させ、息を吐くときにリラックスさせます。この方法で呼吸すると、肺の容量の約半分しか占有せず、穏やかになります。

腹式呼吸のデメリットは何ですか？

1. 腹式呼吸をすると、体内でプロスタグランジンという物質が生成され、活性栄養素の排出や血管の拡張が促されます。腹式呼吸をして横隔膜を動かすと、細胞から血管やリンパ管に浸透し、活性毒素を除去し、血液循環を促進します。また、腹式呼吸は呼吸のリズムを通じて腹部の内臓を刺激することができます。この刺激は、穏やかな呼吸リズムの自己調節信号として神経を通じて脳に伝達され、この刺激を受けた脳はアルファ状態に入ります。

2. 人間は呼吸によって生きています。呼吸が止まれば、すぐに死んでしまいます。呼吸は命とほぼ等しいほど重要です。呼吸をしている人間だけが生命力を持っています。しかし、ほとんどの人は浅い呼吸（胸式呼吸）しかしていないため、肺の1/3しか使われず、残りの2/3は古い空気で満たされています。腹式呼吸（意識的な呼吸）で呼吸すると、肺をフル活用できます。腹式呼吸をすると、体は呼吸する空気を十分に活用できると同時に、より多くの酸素を取り込むことができます。これにより、血液を浄化するだけでなく、脳細胞の活性化も促進されます。

3. 良い呼吸は意識しながら「ゆっくり」行い、「深く」呼吸することも非常に重要です。つまり、意識しながらゆっくりと深く呼吸することが、アルファ波を生み出す最も効果的な方法の一つです。腹式呼吸は脳波を12Hz以下に抑えることができます。脳生理学の観点から見ると、これはアルファ波が最も現れやすい時間です。同時に、脳内のホルモンであるエンドルフィンの分泌を増加させることができ、創造性の発達に役立ちます。

腹式呼吸は良いですが、欠点もあります。人は呼吸に頼って生きており、いわゆる利点はありません。自分の体に注意を払っている限り、呼吸は正常で、心拍数は正常で、すべて順調です。運動を考えていますが、これは良いことです、友達、注意してください！