朝に運動するのに最適な時間

毎日適切な運動をすることは非常にまれですが、運動時間の選択は運動愛好家の多くを悩ませています。朝と夕方の最高の運動時間をめぐっては、常に論争が続いています。実際、朝の運動はあまり良くありません。朝に運動することを選択した場合は、適切な時間も選択する必要があります。早ければ早いほど良いというわけではありません。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

朝の運動が体に一番良いと信じている人は多い。実際、朝に走ったり運動したりするときは太陽が出ておらず、植物は光合成をせずに呼吸している。酸素を吸収し、二酸化炭素を放出する。人体は本来、新鮮な酸素を吸収することができず、低血糖やめまいを起こしやすい。

減量したい場合でも、筋肉をつけたい場合でも、運動の効果は夕方に最も高くなります。ただし、いつでも運動する前に、靭帯を伸ばして体を温め、スポーツ傷害を回避するためのウォームアップ運動を行うことをお勧めします。毎日運動するのに最適な時間です。多くの海外の学者による研究により、人体の能力状態は昼と夜で変化することが明らかになっています。

時間に余裕がある場合は、午前中に運動しないのがベストです。午後と夕方が一日の中で運動するのに最適な時間です。この時間帯に運動すると、良い運動効果があります。午前中しか時間がない場合、私が紹介した時間を選んで運動してください。他の時間帯の空気の質や自分の状態はあまり合理的ではありません。この時間に合わせて運動すると、体はどんどん良くなります。