バドミントンのフィットネスに関する誤解は何ですか?

バドミントンを定期的にプレーする女性の多くは、バドミントンが健康を維持し、体重を減らす最良の方法だと考えています。しかし、バドミントンをプレーすることに関するいわゆるフィットネスの概念の中には、私たちを誤解させるものもあります。よくある誤解にはどんなものがあるでしょうか?

1. 汗をかくほど、減量に成功する可能性が高くなります

事実: 心配しないでください。科学的研究により、発汗によって消費されるのは脂肪ではなく、水分、塩分、ミネラルであることがわかっています。運動中に汗をかくかどうかは、脂肪が燃焼するかどうかとは関係ありません。

2. 正式な運動の前にウォームアップの準備は必要ない

事実: 運動していない筋肉は、突然の大きな動きに耐える準備が十分にできていないため、捻挫する可能性が高くなります。ウォーミングアップ運動は筋肉の適応性を高め、関節の柔軟性を高めます。運動前のウォーミングアップは、アスリートの心臓血管系に有益であり、健康にも有益です。

3. とにかく、ボール遊びや運動をしているのですから、心ゆくまで食べたり飲んだりするのは大きな問題ではありません。

事実: 身体活動をすると、より多くのカロリーと炭水化物が燃焼されるというのは事実ですが、だからといってすべての食べ物が許されるわけではありません。重要なのは、バランスの取れた食生活を維持し、果物、野菜、食物繊維、穀物、赤身の肉を多く食べることです。食事とフィットネスの科学的なバランスを維持することによってのみ、脂肪を大幅に減らし、体調を改善するという最高の運動結果を達成できます。

4. 超高負荷トレーニングの方が効果的

事実: 過度の体重負荷は、筋肉や関節の損傷、脊椎の変形を含む四肢の変形を引き起こす可能性があります。

5. 運動をやめると、以前よりも太ってしまいます

事実: 実際には、ウェイトリフティングなどの運動によって形成された筋肉量のみが、運動を止めてから 2 週間後に減少し始めます。長年にわたるボール遊び、水泳、長距離走、エアロビクス、ウォーキング、乗馬などの有酸素運動によって増加した筋肉量は、よりゆっくりと減少します。

つまり、フィットネスのためにバドミントンをするときは、一見もっともらしいフィットネスの概念に惑わされて、フィットネスに関する誤解に陥るべきではないということです。実際、フィットネスはとてもシンプルです。心の中に一つの原則を覚えておけば、すべてを克服することができます。それは忍耐力です。