水泳後に注意すべきことは何ですか？

長時間泳ぐと、多くの体力を消費するだけでなく、皮膚も長時間プールに浸かっているため、突然水から出ると不快感を感じることもあります。さらに、プールは公共の場所であり、病原菌が多く存在する可能性があり、水泳後に適切なタイミングで清掃しないと、人体に何らかの病気を引き起こす可能性があります。水泳後に注意すべき点を見てみましょう。

1. プールを消毒しても、細菌が完全に死滅しない場合があります。細菌が口から呼吸器や消化管に侵入し、感染症を引き起こします。特に体の抵抗力が低下したり、口腔粘膜に傷や炎症があったりすると、感染しやすくなり、歯茎が腫れたり、口腔内潰瘍ができたりします。

水泳後はすぐにきれいな水で口をすすいでください。条件が許せば、消毒のためにうがい薬を使うこともできます。水泳後すぐに洗うことで、口の表面に残っている細菌をすぐに除去し、細菌が口の奥深くまで繁殖して感染を引き起こすのを防ぐことができます。

口をすすぐ前に水を飲んだり食べたりしないでください。

2. お肌を丁寧に洗います。水泳後は肌に雑菌が残りやすく、またプールでは消毒に塩素を使用することが多いため、肌への刺激も受けやすいので、水泳後は栄養成分が配合されたシャワージェルでしっかり入浴するのがおすすめです。塩素は酸性なので、プールの水も当然酸性なので、酸とアルカリが互いに中和して肌を守れると考えて、アルカリ性石鹸を使って入浴する人もいますが、実はこれは肌に良くありません。一般的に、皮膚の角質層は酸には強いですが、アルカリには弱いと言われています。アルカリ性の強い石鹸で入浴すると、皮膚が乾燥しやすくなります。また、入浴後は保湿ローションを塗るのがベストであることにも留意してください。

3. 髪を急いで洗わないでください。髪が濡れていると細菌が繁殖しやすく、プールの水に含まれる塩素が毛幹に直接ダメージを与え、髪がパサつき、乾燥してしまいます。そのため、水泳後は髪を丁寧に洗う必要があり、保護を強化するためにコンディショナーを使用するのが最適です。水泳後にシャンプーを使わず、ただお湯で髪をすすいだり、タオルで髪を乾かしたりする人もいます。これでは細菌が残ってしまいます。頭皮が傷ついていると、傷口が簡単に汚染されてしまいます。

水泳中は耳に水が入りやすいので、同じ側でジャンプすると耳の中の水が早く排出されます。同時に、適度なマッサージをしたり、日当たりの良い場所で適度に休憩したりすることで、筋肉のこわばりや過度の疲労を最小限に抑えることができます。