1日2時間ジョギングすることのメリット

有酸素運動は人間の健康に最も有益であり、また最高の健康運動でもあります。ジョギングは有酸素運動です。ジョギングをする理由は、運動が簡単でシンプルで、多くの利点があるからです。私たちは人生でさまざまなプレッシャーにさらされていますが、そのプレッシャーは大きくても小さくてもかまいません。男性、女性、若者、高齢者は誰でも選ぶことができます。1日2時間のジョギングにはどのような効果があるのでしょうか。きっと驚くはずです。

ジョギングのメリットは意外なほど

ジョギングには次のような多くの利点があります。

心肺機能を強化する

研究によると、活発なジョギングは呼吸機能を高め、肺活量を増やし、体の換気とガス交換能力を向上させることがわかっています。ジョギング中に供給される酸素は、じっと座っているときよりも 8 ～ 12 倍多くなります。酸素は人間の生命活動を維持するために不可欠であり、酸素を吸収する能力は心肺機能に直接影響を及ぼします。

一般的に高齢者の酸素吸収能力は低下していますが、運動をすることで酸素吸収能力を高めることができます。ジョギングをする高齢者の最大酸素摂取量は、運動をしない同年代の人よりも大幅に高いだけでなく、一般的な運動をする高齢者よりも高い。

ジョギングは心筋を強化して厚くし、心臓を鍛えて保護する効果があります。長年ジョギングを続けている高齢者の心臓の大きさや機能は、運動をしていない20歳の若者の心臓と変わりません。これは、長期にわたる運動によって心筋の栄養が改善され、心筋が発達し、その機能が向上するためです。

カロリーを消費する（減量）

運動して体重を減らすには、有酸素運動のほうが効果的です。30分以上ジョギングすると、より良い結果が得られます。

筋肉と持久力を向上させる

定期的かつ中断のないジョギングは、仕事の継続や緊急事態への対処能力であるモチベーションと筋肉の持久力を高めます。ジョギングは最良の選択肢の 1 つです。

ジョギングは、誰もが人生で選ぶスポーツになりました。朝食後に数周走ることは、呼吸器系を促進するだけでなく、個人の免疫力を高め、同時に酸素吸収能力を高めることができます。ジョギングを実践する高齢者は、抵抗力と心肺機能を向上させることができます。1日2時間のジョギングには多くの利点があります。