運動後に吐き気がするのはなぜですか?

運動後にいつも吐き気や嘔吐の症状が出る人もいます。この症状の原因は様々ですが、最も一般的な原因は、運動中に口呼吸を好んでおり、余分な空気が胃腸に入り、胃けいれんを引き起こし、吐き気や嘔吐の症状につながりやすいことです。そのため、運動中は鼻呼吸をする必要があります。また、運動不足の人もおり、時折の高強度運動は身体の不快感や低酸素症の症状を引き起こすことが多く、めまいなどの症状を引き起こし、嘔吐しやすくなります。したがって、普段から運動量が少なすぎる場合は、副作用を避けるために徐々に運動量を増やす必要があります。

運動後の吐き気の原因

運動不足

定期的に運動をしない人は、たまに運動すると顔面蒼白、息切れ、吐き気、嘔吐などの症状が出やすくなります。これは、体の臓器が時々の激しい運動に適応できず、酸素供給が不十分になり、身体に不快感が生じるためです。

過度な運動

運動量が多い場合、脳は自動的に運動系と筋肉にエネルギーと資源を割り当て、運動に関係のない系を遅くしたり停止したりします。消化器系もその1つです。胃の中の食べ物は、それを分解して吸収するエネルギーが不足しています。運動量が多くて長時間にわたると、この部分の食べ物は負担とみなされ、胃の神経を刺激して吐き出されます。

体温不足

暑すぎたり寒すぎたりする環境で運動したり、空腹の状態で運動したりすると、身体に十分なカロリーが供給されず、運動後に吐き気、嘔吐、めまいなどの不快な症状が出ることがよくあります。

胃腸の炎症が原因

寒い天候で走ると、冷たい空気を胃の中に吸い込みやすく、胃腸にかなりの刺激を与えます。胃が寒さにさらされると、けいれんを起こして胃液が逆流し、吐き気や嘔吐を引き起こします。口から深く呼吸するのではなく、鼻から呼吸することをお勧めします。

運動後は休む

激しい運動を終えると、多くの人はすぐに休憩を取ります。手足の静脈血が大量に静脈に溜まり、心臓が虚血状態になります。脳も血液供給不足と酸素不足により、めまい、吐き気、嘔吐、ショックなどの症状が現れます。

低血糖などの身体疾患が原因

朝のジョギング中にめまいや吐き気が起こる場合も、低血糖が原因の可能性があります。朝のジョギングの前にバナナや蜂蜜水を一杯食べてエネルギーを補給することをお勧めします。

さらに、貧血、高血圧、慢性鼻炎などの疾患を持つ人は、運動中にめまいや吐き気などの症状を経験することがよくあります。