食後に運動しても大丈夫ですか？

スポーツは人々の間で非常に人気があり、体育の必修科目です。スポーツをすると、身長が伸びたり、体が強くなったり、力がついたりします。また、食べることも人々の間で非常に人気があり、食べると身長が伸びたりします。食後に運動するのは良いことなのかと尋ねる人もいるでしょう。その答えを明らかにしましょう。以下の関連情報を注意深くお読みください。

食後に走ったり運動したりすると、腹痛が起こることがあります。なぜでしょうか? 次のような理由が考えられます。

1. 食後、胃に食べ物が満杯になり、運動時に胃腸管が振動し、胃腸管を繋ぐ腸間膜が引き伸ばされて腹痛を引き起こします。

2. 運動中、血液の分配が消化管から骨格筋に移行し、消化管の虚血を引き起こし、消化管平滑筋のけいれんを引き起こし、腹痛を引き起こします。

3. 運動中は、体の酸素需要が増加します。運動不足の人は肺活量が小さいため、激しく呼吸しようとすると、呼吸が浅く速くなる傾向があります。これにより胸腔内の陰圧が低下し、肝臓への血液の戻りが妨げられ、肝臓のうっ血と肝被膜の緊張の増加につながり、肝臓痛を引き起こし、それが右上腹部の痛みとして現れます。

4. 虫垂炎を含むその他の胃腸疾患は、食後の運動中に発生することがあります。

最初の 3 つのケースでは、運動をやめると腹痛はすぐに軽減します。 4番目の状況は器質性疾患です。痛みは最初の3つよりも長く続き、ほとんどの場合、徐々に悪化します。このタイプの腹痛の場合は、早めに病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

食後はしばらく休憩するのが適切です。一般的には、ランニングやその他の運動を行う 1 ～ 2 時間前に休憩してください。 運動中は大量の水分が消費され、汗とともに各種無機塩も失われるため、運動中や運動後に適時に水分を補給する必要があります。

食後すぐに激しい運動をしないように注意しなければなりません。食後すぐに運動すると、胃にある程度のダメージを与えてしまうからです。胃の中で食べ物が完全に消化されるまでには通常約5時間かかりますので、身体に影響を与えないように吸収と消化を促進する適切な運動に注意する必要があります。