腹筋運動の長所と短所は何ですか?

健康な体が一番大切だということは誰もが知っています。そのため、健康を維持し、体をもっと完璧にするためにジムに通うことを選択する人もいます。男性の中には、腹筋を鍛えてとても強く見せるためにジムに通うことを好む人もいます。そこで疑問なのは、男性が腹筋を鍛えることの利点と害は何なのか、ということです。

腹筋トレーニングは便秘を効果的に予防・改善できる

腹筋トレーニングは通常、腹筋運動によって行われるため、この姿勢は腸の蠕動運動を助け、排便を助け、便秘を予防します。

腹筋運動は意志力を強化し、鍛えるのに役立ちます

完璧な腹筋を手に入れるのは一夜にしてできることではありません。長期間の継続が必要です。ある程度の忍耐力と意志の力がなければ、大変な努力に耐えることはできません。そのため、腹筋を鍛えたり運動を定期的にしている人は、普通の人よりも間違いなく強い意志力を持っています。

腹筋トレーニングは生理機能を助ける

腹筋を鍛えると、ボディビルディングや減量の効果があるだけでなく、腹筋が収縮すると腹腔内圧が高まり、腹部の臓器を圧迫して咳、呼気、腹部の静脈血の還流など、さまざまな生理機能を果たすことができます。

さらに、腹筋を定期的に鍛える女性は出産時の陣痛力も強化され、正常分娩につながります。

腹筋トレーニングは腰の強さを強化するのに役立ちます

腹筋トレーニングは、男性の体型を整えるだけでなく、ウエストの強化にも役立ちます。伝統的な中国医学では、腰は腎臓の本拠地であり、腰が健康でなければ腎臓も健康ではないと考えられているため、腹筋トレーニングは男性の性的能力と性的技術の向上にプラスの効果をもたらします。

腹筋トレーニングは体に悪いのでしょうか？

一般的に腹筋運動をしても害はありませんが、腹筋運動中に腰痛を感じる人もいます。これには 2 つの原因が考えられます。1 つは、動作が標準的ではないことです。もう 1 つは、やりすぎて腰や背中が自然に耐えられなくなることです。

また、未成年者は腹筋運動をあまり早く始めないこと、特に体重負荷運動を長期間行わないことが推奨されます。これは身長に悪影響を与えるからです。腹筋運動とストレッチ運動を組み合わせると、身長の伸びに効果的です。