走り高跳びをすると身長が伸びますか？

最近では、痩せていることや美しさだけでなく、身長も気にする人が増えています。特に背が高く、男性神や女性神と呼ばれる男の子や女の子もいます。しかし、中には、高跳びや縄跳びなどの運動で身長を伸ばす人もいます。では、高跳びで身長を伸ばせるのでしょうか？この問題は多くの人を悩ませていると思います。次の編集者がこの問題について説明します。

1. 5〜7 分間ゆっくりとダンスし、18〜20 分間柔軟性とリラクゼーションのエクササイズを行います。その後、さまざまな開脚、踏み台、ゆっくりとした動き、スイングなどの動きを行います。

2. 鉄棒にぶら下がって体をリラックスさせます。体重をかけずに2回、それぞれ20秒間行い、足を特殊なベルトで固定し、頭を下げた状態で両足に体重をかけ、5～10分間行うのが1回です。

3. ジャンプして両手を高く伸ばす動作を60～70回繰り返します。ジャンプして両足で高さをタッチする動作を 2 セット、各セット 10 回。ジャンプして片足、左足、右足で高さをタッチする動作を 2 セット、各セット 10 回。各セットごとに 5 ～ 8 秒の短い休憩と 4 ～ 5 分の長い休憩を挟みます。毎回全力を尽くしてください。吊り下げた物が簡単に触れる場合は、高さを高くする必要があります。

4. 高さ20〜30メートルの丘を登り、リラックスしてスピードを上げて、素早く下りるという動作を3〜4回繰り返します。

5. 寝る前に、ベッドの横に輪ゴムを結び、体を引っ張ります。片方のゴムを足に固定し、もう片方を肩に固定することで、体を「伸ばした」姿勢にします。最初はなかなか眠れないかもしれませんが、慣れればぐっすり眠れるようになります。

6. 週に 2 ～ 3 回泳ぎましょう。スピードと距離を追求するだけでなく、水中でのストレッチ運動も重視しましょう。たとえば、平泳ぎをするときは、腕を伸ばし、足をできるだけ大きく蹴り上げます。バスケットボールを週に 3 ～ 4 回プレイして、もっとジャンプしてリバウンドを多く取るように努めます。

7. 一日中ジャンプする。朝から晩までジャンプする機会をすべて利用してください。ジャンプして道の葉っぱに触れたり、家の天井に触れたりしてみましょう。 1日200回、全力で上向きにジャンプしましょう。バーベルエクササイズを乱用しないでください。

中程度の強度の運動を1.5時間行うと、体内の成長ホルモンのレベルが2倍以上に増加することが確認されています。日中に運動する人の場合、このホルモンは夜間に再び増加します。運動をすると血液循環と代謝が改善され、成長ホルモンのレベルが高まります。

上記の内容を読んだ後、走り高跳びでは身長が伸びないことをご存知ですか？走り高跳びは、体内の成長ホルモンを増やし、血液と代謝を改善するため、身長を伸ばすことができます。もちろん、体重を減らすために毎日高くジャンプするだけでなく、喫煙や飲酒などの悪い習慣をやめる必要があります。そうしないと、体内の毒性が身長に影響します。