出産後に体重を減らすためのヒントがあります。これらのヒントをすべて学びましたか?

出産後の母親は皆、この問題、つまり産後体重減少に直面すると思います。体型はこの時期非常に深刻なので、この問題もかなり厄介です。体型を元に戻したいと熱望する母親もいますが、適切な食事療法と組み合わせることも必要です。

1. マッサージ＋収れん剤

子宮は継続的に収縮することで回復しますが、マッサージや収縮薬の服用によって回復を促すこともできます。子宮底をマッサージして子宮筋を刺激し、悪露を排出して子宮を空にする方法を医師から学ぶことができます。下半身の出血が多すぎる場合は、収縮剤を使用すると、母親がすぐに体を調整し、できるだけ早く正常に戻ることができます。

2. 聖華堂

聖花湯については、皆さんもよくご存知でしょう。出産後、家族の年長者が母親に聖花湯を一杯飲ませますが、これも子宮の回復を助ける目的があります。実は、収縮剤と比べて、このスープの主な効果は血液循環を促進し、瘀血を取り除き、血液と気を補給することであり、産褥期の飲用に非常に適しています。陣痛促進剤は出産後の出血過多を防ぐために使われるので、生花湯を出産後40日くらいから飲むととても効果的です。

3. 産後の運動

子宮の回復に加えて、骨盤の回復も必要です。骨盤がうまく回復しないと、腰痛、下腹部膨満、尿失禁など、将来の自分にさまざまなトラブルをもたらすことになります。骨盤の回復という点では、ゴミを移動したり、しゃがんだりするなど、高強度の分娩をできるだけ避けるように注意する必要があります。これらの行為は出産後6か月間は行わないでください。

激しい陣痛は許されませんが、簡単な産後運動は必要です。産後の運動は子宮や骨盤の回復に役立ちます。出産後7日目くらいから、足を上げる、深呼吸をする、腰を上げるなどの簡単な運動をすることができます。

4. 乳首を刺激する

多くの母親は、母乳育児も回復を助けるということを知りません。なぜなら、赤ちゃんがミルクを飲むと乳首が刺激され、母親の体は子宮収縮を起こし、子宮の回復を早めるからです。また、清潔な温かいタオルを胸に当てたり、乳房をマッサージしたりすることで子宮収縮ホルモンの分泌を促すこともできます。

最後に、子宮が回復したかどうかの判断方法を見ていきましょう。病院に行って正式な検査を受けることもできますし、自分で確認することもできます。自分で確認する方法は 2 つあります。1 つは悪露を観察することです。陣痛が進むにつれて、この膣分泌物の色も変化します。最初は血のような赤色ですが、ピンク色になり、最終的には無色になります。 2つ目はお腹を触ることです。出産したばかりのお母さんはおへそを触ってみるといいでしょう。子宮の底に簡単に触れることができます。約半月後、再びお腹を触ってみると、もう感覚がないことを確認できます。これは、子宮が非常によく回復したことを意味します。

出産後、下腹部がまったく回復していないという新米ママもいます。子宮収縮が弱いからでしょうか？実は、これは妊娠中に赤ちゃんが下腹部の皮膚を引き伸ばしただけです。短期間で回復することはできず、もっと休む時間が必要です。しかし、下腹部に何か硬いものを感じたら、病院に行って検査を受けたほうがいいでしょう。子宮筋腫かもしれません！子宮収縮を甘く見ないでください。収縮が悪くなると、ひどい出血を引き起こします。これは「重度の出血」とも呼ばれます。この「重度の出血」は医師にとっても非常に困難なので、出産後の子宮のケアは無視できません！