トレッドミルの危険性は何ですか?

昨今の生活のペースがますます速くなり、ランニングに出かける機会はますます少なくなっています。基本的に、人々は車や自転車で出かけ、屋外で楽しくランニングできる人はほとんどいません。そのため、今では誰もが自宅にトレッドミルを購入し、自宅でランニングしたり、ジムのトレッドミルで汗を流したりする人が増えるでしょう。でも、ご存知ですか？トレッドミルで走ったり運動したりしている間、トレッドミルの多くの危険にも悩まされます。

傾斜を大きくすると、膝関節にかかる負担が増すだけです。山登りは膝関節に大きな負担をかけるのと同じです。膝関節の状態が良くない場合は、傾斜を上げずに普通に走ることをおすすめします。実際、トレッドミルで走ることは、依然として非常に良いことです。ほとんどのトレッドミルは衝撃吸収設計を採用しており、道路で走る場合と比較して、膝関節への衝撃を30％から40％軽減します。膝関節に対する体位の圧力に関するデータ：人間の膝関節は、すべての関節の中で最も大きく、体重を支える主な力です。大腿骨の下端と脛骨の上端で構成され、前方に膝蓋骨があり、中央に「クッション」、つまり半月板があり、周囲を強力な関節包、筋肉、靭帯が取り囲み、関節の安定性を確保しています。 膝関節にかかる負荷は、体の動きや歩き方によって変化します。

立っている状態（両足が地面についている状態）での膝関節にかかる静的力は体重の 0.43 倍ですが、歩行時には体重の 3.02 倍、登山時には体重の 4.25 倍に達することがあります。

したがって、どうしてもトレッドミルを使って走らなければならない場合は、傾斜をあまり上げない方が良いと思います。膝の状態が良くない場合、傾斜を上げることで膝を痛めることになります。実際、道路で走るのが最良で、最も長く、最も自然で、最も安全な方法です。トレッドミルで走るとランニングの効果は得られますが、長距離を走るのに比べると楽しさははるかに劣ります。