ランニングをすると太ももの脂肪が減りますか？

最近最も人気のあるフィットネス方法は、おそらくランニングでしょう。筋肉をつけたい場合も、体重を減らしたい場合も、ランニングがその方法です。しかし、最初の 20 分間のランニングは効果がありません。減量効果を得るには、最後の 20 分間まで頑張らなければなりません。朝に数周走って健康を維持し、減量する人もいます。これはまさに、両方の長所を兼ね備えた方法です。しかし、何人かの友人は、「ランニングをすると太ももの脂肪が減るの？」と尋ねました。

はい、でも太ももが太くならないように、まずゆっくり走らなければなりません。また、時間の問題もあります。20分ジョギングすると、体内の糖分と水分が燃焼します。20分目からまた走り始めると、1分走るということは、1分脂肪が燃焼するということです。脂肪が燃焼し始めたところで走るのをやめたら、どうして効果があるのでしょうか？一般的には、1日おきにジョギングをするといいでしょう。ゆっくりジョギングすることを忘れないでください。通常は40分、または早歩きで1時間で十分です。走った後はお腹が空くので、食べないことをお勧めします。1.5時間後に食べると、脂肪を減らすのに役立ちます。脂っこいものや揚げ物は食べないでください。

ランニングは忍耐力を必要とするもので、特に持久力が重要です。減量効果を得るために急ぐ必要はありません。最初の 5 分から最後の 1 時間まで、まずはプロセスに慣れる必要があります。ゆっくりと増やしていくことでのみ、最高の効果が得られます。ランニングで太ももを細くすることは可能ですが、その方法をマスターする必要があります。