ランニングではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

ランニングは、非常に優れた有酸素運動です。体全体の細胞の燃焼を効果的に促進し、減量効果を達成できます。同時に、ふくらはぎの筋肉も効果的に鍛えられます。ランニングの過程で、ふくらはぎの筋肉は絶えずリラックスして伸びているため、脚の筋力を効果的に高めることができます。ランニングでどのような筋肉が鍛えられるのか、皆さん特に興味があると思います。

上腕三頭筋と大胸筋を下方に鍛え、大腿四頭筋、上腕二頭筋、大臀筋などの脚の筋肉を鍛えます。ランニングは体全体の筋肉を鍛える運動であり、もう一つは水泳です。基本的に、体全体を動かす運動が一番良いです。体へのダメージが少なく、均等に体重を減らすのに役立ちますが、効果は遅いので、走り方にはさまざまな方法があります。

質問に戻りましょう。ランニングをすると、下肢の3つのコアマッスル（筋肉群）、つまり大腿四頭筋、上腕二頭筋、大臀筋が確実に鍛えられます。長距離走やジョギングではバランスを保つために外腹斜筋が必要になりますが、短距離走ではふくらはぎのより強力な腓腹筋が必要となり、歩幅に合わせて背中と腕を振る必要があります。大体こんなリズムです。

ランニングの主な目的はふくらはぎの筋肉を鍛えることですが、体の他の部分の筋肉にも刺激を与えることができます。ランニングの前に、ビタミンを多く含む食べ物を多く食べたり、ビタミンドリンクを飲んだりすると、ランニング中にたくさんのエネルギーを補給できます。