ランニングをすると顔が細くなりますか？

顔の痩身は現代人が非常に重視する美容上の問題です。顔に脂肪が蓄積しすぎると、体のイメージに大きなダメージを与え、外見上の魅力を十分に失ってしまうからです。頬が薄いと顔の輪郭がはっきりして立体的になります。顔をスリムにする方法はたくさんありますが、その中でも比較的安全な選択肢が運動です。ランニングで顔をスリムにできるかどうか見てみましょう。

運動は体の新陳代謝と血液循環を促進します。顔をスリムにするのに役立ちますが、効果はそれほど明白ではありません。運動と咀嚼運動を同時に継続することをお勧めします。これにより、咀嚼筋が効果的に鍛えられ、皮下脂肪が消費されます。

一般的に言えば、ランニングは有酸素運動です（走るスピードは心拍数に影響しますが、一般的にランニングの心拍数は有酸素心拍数の範囲内で制御する必要があると考えられています）。ランニングを通じて、筋力を向上させ、筋肉量を正常レベルに戻すことができます。同時に、体の基礎代謝レベルを高め、脂肪燃焼を促進し、痩せやすい体格を開発することができます。

1. ランニングは有酸素運動です。走ると全身が十分に運動します。このプロセスでは主に体内の脂肪が消費・燃焼され、体脂肪率が下がります。

2. ランニングはお腹や太ももの脂肪を減らすだけでなく、体のほとんどの部分の脂肪を消費することができます。同様に、顔にも脂肪が分布しており、ランニングはこの部分の脂肪も消費し、顔を細くする効果が得られます。

最適な時間は午前9時から10時と午後4時から6時です。前者では空気が新鮮で、体内の副腎皮質ホルモンのレベルがピークに達します。体内時計によると、体の適応力や体力は4時から6時の間に最も発揮されると言われています。

体重を減らすために走るということは、速く走れば走るほど良いということではなく、適度な一定の速度で走るということです。スピードを上げたり下げたり、同時に歩いたり走ったりすることはできません。これは絶対に正しい方法ではありません。ジョギングでもスピードアップでも、疲れたからといって諦めずに真剣に取り組むことが大切です。