水泳後に頭痛が起こる原因は何ですか?

水泳は暑い夏にとても人気のあるスポーツです。暑さを和らげるだけでなく、体の免疫力を調整し、病気を予防し、減量する効果もあります。そのため、夏にはプールにいつも幸せな人々のグループが集まります。しかし、水泳にも注意が必要です。注意しないと、身体に不快感が生じます。たとえば、水泳後に頭痛を感じる人もいます。これは何が原因で起こるのでしょうか?

1. ウォーミングアップが不十分

ウォーミングアップは、水泳のすべてのステップの中で最も見落とされやすいステップです。そのため、頭痛が起こりやすく、困惑してしまうことがあります。

水泳の前に十分にウォーミングアップして軟部組織を活性化させないと、直接運動すると首の筋肉の緊張が高まり、頸動脈への血液供給に影響を及ぼします。血液供給が不十分になると、当然めまいや頭痛が起こります。

ウォーミングアップをしても、水に入った直後は激しく泳ぎすぎないようにしましょう。

しかし、「私は全然温まらず、頭痛もしない。一体何が起きているの？」と言う人もいるかもしれません。はいはい、あなたは素晴らしいです。人それぞれ体質が異なり、血管の調節機能や体のさまざまな仕組みも異なるため、痛みを感じる人もいれば、感じない人もいます。

しかし、徹底したウォームアップは頭痛を防ぐだけでなく、関節を損傷から守ることにもなります。つまり、理由が何であれ、水に入る前にウォーミングアップをすることが必須なのです！

2. 十分にクールダウンしていない

ウォーミングアップについて話した後は、クールダウンについて話しましょう。私がトリックを多すぎると思っているなら、それは無知です。

クールダウンとは、激しく泳いだ後、すぐに水から出ないことです。水に飛び込んだり、女の子たちを眺めたりしても大丈夫です。余裕を持ってください。

運動すると筋肉が絶えず収縮し、血流が速まり、脳が虚血状態になるのを防ぎます。しかし、運動後は筋肉が弛緩し、毛細血管が拡張し、筋肉内に滞留する血液量が増加し、脳への血液供給が相対的に不足するようになります。さらに、水泳中は体が常に水平になっています。突然水から出て体が直立すると、脳への血液供給が不十分になり、脳低酸素症に陥りやすくなり、めまいや頭痛を引き起こします。

3. ゴーグルがきつすぎる

ゴーグルを正しく装着しないと頭痛の種になることもあります。目の中に水が入らないように、きつくゴーグルを締める人もいます。きつく締めれば締めるほど安全だと感じるからです。しかし、これにより目の周りの神経が圧迫され、眼圧が上昇し、しばらくすると頭痛や吐き気を感じ始めます。

また、近視用の水泳用ゴーグルを着用している友人は、必ず適切な度数を選択してください。これは、度数が適切でない近視用メガネを着用するのと同じです。度数の高い水泳用ゴーグルを着用して水中に入ると、めまいや頭痛を感じることを保証します。

したがって、自分に合った水泳ゴーグルを選択し、正しく着用することが正しい方法です。また、目は非常に重要な器官なので、屋台で数ドルで買った眼鏡で満足してはいけないことも付け加えておきます。