7日間のヨガ減量エクササイズ

近年、ヨガによるダイエット運動はダイエットよりも健康的で、通常の運動よりも続けやすいため、ますます人気が高まっています。ですから、ダイエットしたい友人にとって、ヨガの練習を続けることができれば、間違いなく予想外の減量効果が得られます。以下は、効果的なヨガによる減量方法と動きの詳細な紹介です。

体重を減らせない太った女の子の多くは、運動する時間がない、といつも不平を言います。実際、運動するのはとても簡単です。運動場を走り回る必要はありません。ベッドに横になって5分間運動するだけです。以下の健康的な減量エクササイズを試してみてください。横になっている間でも体重を減らすことができます!

機能: ストレスを和らげ、腰痛を和らげる

これは非常に簡単な動きで、ヨガのベビーポーズに似ています。体を完全にリラックスさせ、胸を太ももに押し付け、腕を前に伸ばし、背中を完全に伸ばします。

機能：肩と背中をリラックスさせ、女性病による痛みを和らげます

これはヨガの猫のポーズに非常に似ています。骨盤を上げ、膝の位置を変えず、胸がベッドにつくまで体を前方に動かしながら、ベッドの上でひざまずいている子猫を想像してください。

機能: 平らなお腹と美しい背中

うつ伏せになって両手で体を支えます。腹筋を使って上半身を押し上げます。背骨が一つずつ後ろに曲がっていくのを感じます。ヨガのコブラのポーズに少し似ています。頭を後ろに傾ける必要はありません。

機能: 柔軟な肩甲骨筋

両足でひざまずき、右手を左側のベッドの上に平らに置き、上半身を左に向けます。こうすると、背骨が適度にねじれ、背中上部と肩と頬の筋肉が伸びます。

機能：腰椎をリラックスさせる

仰向けに寝て、上半身をベッドに押し当て、右足を左に伸ばし、右手を伸ばし、頭を右に向け、右手のひらを見ます。この動きを頻繁に行うと、腰や背中を捻挫する可能性が低くなります。

これらのヨガによる減量法を正しく取り入れることで、自然に減量がより簡単で楽しくなります。減量は難しいことだと感じる人が多いですが、実際には、これらのヨガのエクササイズを続けることができれば、より安全な減量効果が得られ、体の柔軟性を鍛えるのにも効果的です。