ヨガをするときは何を着たらいいですか？

ヨガをするときには何を着たらいいでしょうか？きつすぎると、体をリラックスできないと感じる人が多いです。ゆるすぎると、ヨガをするときに窮屈に感じ、いつもつまずいてしまうと感じる人が多いです。そのため、この問題について大きな疑問を抱いている人が多くいます。ヨガをするときに何を着たらいいか分からないのです。服装に注意を払わないと、ヨガをするときに不便に感じてしまいます。では、ヨガをするときには何を着たらいいのでしょうか？

ヨガを実践する人は、できるだけゆったりとした綿の服を着用し、ベルト付きのズボンの着用を避け、背中の開いた服（瞑想や座っているときに寒くなる原因になります）の着用を避け、裸足で過ごし、女性はブラジャーを着用せず、ブレスレット、イヤリング、ネックレス、時計などのアクセサリーをすべて外してください。

古代インドで生まれ、何千年もの歴史を持つヨガは、今日では非常に人気のあるフィットネス方法となっています。しかし、ヨガを不適切に行うと、簡単に怪我につながる可能性があります。

ヨガは自分の能力に応じて実践すべきである

上海華山病院スポーツ医学科の陳世宜部長は、「現在、スポーツによる負傷を負った患者は確かに多くいます。ヨガの練習中に負傷した患者を何人か治療したことがあります。彼らはしばしば、動きを激しくしすぎています。」と語った。

自分自身を傷つけ、背中、腰、首などを痛めることもあります。靭帯の捻挫、軟骨の断裂、関節炎、神経痛などは、すべて一般的な「ヨガ病」です。 「そのため、ヨガを練習するときは、柔軟性、バランス、筋力を十分に考慮し、自分の能力の範囲内で運動するという原則に従わなければなりません。強度や難易度が高すぎると、スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。」

ヨガを急いで練習しないでください

上海ハタヨガクラブのコーチ、ウェイ・リミン氏は、ヨガ教室の参加者のほとんどは20歳から50歳までの女性で、そのほとんどがヨガの練習を通じて減量を望んでいると語った。しかし、ヨガを練習するときは、すぐに結果が出ることを焦ってはいけないということを知っておく必要があります。ヨガは常に、すぐに結果を求めるせっかちな精神に反対してきました。ヨガの一面だけを見て、ヨガの本質である心の平穏な状態を無視する人もいます。これもまた、「ヨガ病」が蔓延している理由の 1 つです。通常、初心者は週3回の運動が適しており、効果を感じるには3か月の継続が必要です。今年76歳になる沈偉徳さんは1992年にヨガを始めました。10年以上ヨガを実践した結果、以前悩まされていた病気が消えただけでなく、生理年齢が実年齢よりも若くなっているという検査結果も出ました。

ヨガを練習するときは、自分の体型に満足し、自分の体型に合わせて選択する必要があります。ぴったりしたものを選んでも大丈夫ですが、これらのぴったりしたものは伸縮性がある必要があります。そうしないと、運動中に拘束されたように感じたり、服が邪魔になったりすることはありません。緩すぎてずり落ち続けて、ヨガの練習に集中できなくなるようなことはありません。選択したら、練習に専念できます。