1 か月間その場で走ると体重が減りますか?

屋外で運動するのが好きではない人や、そのための時間がない人は多くいます。屋外で運動するとなると、何時間も続けなければならないため、多くの人はそれを続けることができません。そのため、自宅でその場で走って減量したいと願っています。しかし、このその場で走る方法が減量に役立つかどうかについては多くの疑問があります。1か月間その場で走ることを主張する人も多くいますが、それをしたい人の多くは、この方法では減量効果がないのではないかと心配しています。では、1か月間その場で走ることは減量に役立ちますか？

その場で走ると体重が減りますか？

ダイエットに関して、お金がなくてフィットネスに適した環境がないと言い訳する友人もいます。実は、これは完全に間違っています。私たちは、貧しい人々がダイエットできる 9 つの方法を特別にリストアップしましたので、ぜひご覧ください。

1.その場で走るのが効果的：太ももの筋肉を引き締める

屋内や廊下の1平方メートル程度の広いスペースを選び、その場で裸足で毎日15分間走ります。

2.階段の昇り降り：効果的なポイント：ふくらはぎ、太もも、お尻

週に3～4回、1回30分ずつ階段を上り下りすると、約400カロリーを消費し、ふくらはぎ、太もも、太ももの筋肉を強化できます。

実施方法：ステップ1～4を20回を1セットとして、片足につき2セット繰り返します。

ステップ 1 - 体の右側に小さなステップを置き、右足をステップの上に置き、左足を地面に置きます。

ステップ 2 - 軽くしゃがみ、膝を曲げるときにつま先より前に伸ばさないようにします。注: これら 2 つのステップの効果は、ふくらはぎを美しくし、脚の脂肪を減らすことです。

ステップ3：右足に重心を置き、体重を支え、左足を外側に持ち上げ、最高点にしばらく留まります。

ステップ 4 - 5 まで数え、左足を地面に押し戻し、一定回数繰り返したら足を交代します。説明: この 2 つのステップは、臀部に蓄積された脂肪を除去し、臀部の筋肉を引き締め、臀部の脂肪を減らすのに役立ちます。

3. ウォーキングは脚と腰に効果的です

毎日、賑やかな街中を駆け回っていると、多くの美しいフィットネスプランが何度も棚上げされてしまいます。自分の美しさを形作る時間を持つことは本当に不可能ですか？いいえ！これらの「ランニング」ガールのスリムな体型と輝く精神を見ると、もう少しの粘り強さと努力、インスピレーションと諦めがあれば、すべてうまくいくと断言できます！食後約45分、時速4.8キロメートルの速度で歩きます。カロリーはすぐに消費されます。食後2〜3時間後にもう一度歩くと、効果はより高くなります。

その場で走ることは実際に減量効果があり、それを続けると、その効果は非常に明白です。減量のためにその場で走ることを選択した多くの人は、1か月で大幅に体重を減らすことができ、減量したい人に自信を与えます。その場で走ることは人々にあまり疲れを感じさせないので、多くの人がその場で走ることを続けることができます。