患者は化学療法中にヨガを練習できますか?

ヨガは近年人気のエクササイズとフィットネスの形態です。心身の統一を通じて身体の健康のバランスの取れた状態を実現します。一般的に言えば、一般の人が学ぶのに適しているだけでなく、回復中の患者にも適しています。化学療法中に患者がどのようにヨガを実践できるか、またいくつかの注意事項を見てみましょう。

ヨガは心と体を統合するフィットネスの一種であり、乳がんからの回復期の患者に非常に適しています。胸郭拡張運動、牛の顔の運動、片手で風に吹かれた木の運動などのヨガの動きも、乳房組織の活動を刺激し、手術創の瘢痕拘縮や患部の腕の腫れを防ぐことができます。同時に、ヨガを実践することで、心を広げ、否定的な感情を改善し、がん患者が自信を取り戻すのに役立ちます。健康的で前向きな姿勢は、薬の効能を上回ることさえあります。

乳がん患者がヨガをするときは、安全で快適な範囲内でゆっくりと動き、できるだけストレッチをする必要があります。練習するときは、正しい呼吸に注意し、息を止めないようにしてください。毎日練習を続けるには、決まった時間を選ぶか、分割して練習することができます。

乳がんの回復を助けるヨガのポーズ

胸郭拡張エクササイズ: 座るか立って、背筋をまっすぐに伸ばし、足を地面に対して直角に保ち、背中の後ろで手を組むか、椅子の背もたれをつかみます。息を吸いながら胸を張り、頭を後ろに傾け、顎を上に引き上げ、後ろを振り返り、呼吸を整える動作を5回以上繰り返します。この運動を3～5回繰り返します。

牛の顔のポーズ: 背筋をまっすぐに保ちながら、座っているときや立っているときに行うことができます。息を吸いながら患部の腕を上方に伸ばし、息を吐きながら肘を曲げて手のひらをできるだけ肩甲骨に近づけ、もう一方の腕を背中の下で肘から曲げて両手を握ります。できない場合は、タオルを使って背中の後ろで手をつなぎ、呼吸を整えながら5回以上繰り返して、この運動を3～5回繰り返してください。

片手で風に吹かれた木のポーズ: 背筋を伸ばして立ちます。息を吸いながら、患側の腕をできるだけ耳に近づけます。もう一方の腕は体の横に自然に垂らすか、椅子の背もたれをつかみます。もう一度息を吸いながら、腕を使って背骨をできるだけ上に伸ばします。息を吐きながら、腕を使って背骨をゆっくりと横に曲げます。呼吸を調整しながら 5 回以上繰り返します。腕を交互に動かして、このエクササイズを 3 ～ 5 回繰り返します。

本日は、化学療法中の患者さんのためのヨガエクササイズと注意事項について、上記の内容でまとめました。一般的に、がん患者がヨガを実践する際には、以下の点に注意する必要があります。1. ゆっくりと優しく動き、焦りすぎないこと。 2. 毎日練習を続け、途中で諦めないでください。最後に、これらが皆様のお役に立てれば幸いです。