お腹痩せに効果的なヨガのエクササイズは何ですか？

最近、子供を産んだ若い女性が増えていますが、出産後、体型が以前ほど良くないこと、特に腹部に多くの脂肪が蓄積されていることを感じるようになります。しかし、まだ授乳中であるため、いくつかの減量方法をとることができず、特に困っています。赤ちゃんの体に害を与えない運動、たとえば有酸素運動など、腹部を細くするのに非常に良い運動をすることしかできません。

開始姿勢: 体をまっすぐにして足を組んで座ります。両手を膝の上にリラックスして置きます。目を閉じて眉間の一点に集中します。吸うときも吐くときも、深く安定した呼吸法をマスターしましょう。練習時間は3分半です。

アクションの内訳

ヨガ：美しいウエストと細いお腹を作る動き1

アクション 1: 骨盤の上の背骨の中央部分を使って円を描くように回転するエクササイズを行います。肩と骨盤は直立した状態のまま、腰だけが動きます。

ヨガ：美しいウエストと細いお腹を作る動き2

アクション 2: エクササイズ中は呼吸を調整し、一貫性を保ち、息を吸うときに腹部を前に押し出します。

ヨガ：美しいウエストと細いお腹を作る動き3

動作3：息を吐くときに、体を縮めて背中を丸めます。

効果

1. 腹部と背筋を鍛えます。

2. 腹部の脂肪を減らして、ウエストを細くします。

3. 腹部のけいれんを解消します。

4. 腹部臓器の機能を改善します。

5. 腹部にマッサージのような効果があり、消化機能を穏やかに促進します。

6. 脊椎の柔軟性を高め、椎間板を安定させます。

毎日ヨガを続けるだけで、お腹に蓄積した脂肪をすぐに減らすことができます。ただし、腹部の脂肪を落とすときは、過度な運動によって引き起こされる腹部のけいれんを避ける必要があります。また、体が耐えられないほど運動しすぎないようにしてください。ただし、ヨガをすると、背骨の柔軟性を完全に改善できます。