10分間の速効減量ヨガ

10分以内に素早く体重を減らすにはどうしたらいいでしょうか？この質問を聞くと、多くの人が答えを知りたいと思うと思います。なぜなら、今、体重を減らす問題に悩まされている人が多すぎるからです。ですから、体重を減らしたいすべての友人が、いくつかの減量方法に注目してくれることを願っています。以下で紹介したいのは、10分で素早く体重を減らすための減量ヨガです。

全身痩身ヨガ。すぐに体重を減らすのに役立つ痩身ヨガエクササイズのセットをまだ探していますか？このヨガエクササイズのセットはとても簡単で早く、効果も抜群です。あらゆる体型やサイズの人に適しています。毎日10分を割いて、朝と夕方にエクササイズのセットを行ってください。プレッシャーを感じることなく、素早く簡単に体重を減らし、太くて太い脚や脂肪とお別れできます。

腹部を軽く持ち上げて腰と背中を鍛えます

1. 腕を伸ばして、後ろの椅子の端に体を支えます。足を揃えて前に伸ばし、かかとを地面につけ、つま先をしっかり締め、腹部を引き締めて胸を張ります (お尻が椅子の端に寄りかからないように注意してください)。

2. 深呼吸をしながら、手を動かさずに、ゆっくりと腰を上に押し上げます（このとき、横から見て体が一直線になっているはずです）。この動作を10回繰り返します。

太ももを細くする横向き運動

1. 椅子の端に横向きに座り、右手で椅子の反対側の端を持ち、足を横に伸ばし、左足の裏を地面につけ、右足を少し上に上げ、左手を腰に当て、腹部に力を入れ、胸をまっすぐにして前を向きます。

2. 足を動かさずに、右手をゆっくり曲げて体を椅子に近づけます。この動きを左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

カエル足で脚を細くし、ヒップをリフト

1. 腕を伸ばして、後ろの椅子の端に体を支えます。足を曲げて、太ももが地面と平行になるようにします。足を外側に広げ、かかとを合わせて地面につけ、足を O の形にします。

2. 深呼吸しながら、腰をゆっくりと上に押し上げます（横から見ると、上半身と太ももが一直線になっているはずです）。この動作を10回繰り返します。

内股で細い太もも

1. 椅子に向かって立ち、左足を伸ばし、右足を少し曲げて椅子の上に置き（足の裏の半分が椅子に触れる）、手を右太ももに置き、腹部に力を入れ、胸をまっすぐにして、前を向いて準備姿勢を取ります。

2. ゆっくりと前方に傾き、右足を約80度に曲げます。