痩身と細い腕のためのヨガ

ヨガを正しく実践すれば、体のどの部分でも脂肪が蓄積するという問題を解決できます。また、ヨガは、使用している減量製品や錠剤よりも便利で、シンプルで、安全です。では、腕の脂肪を減らし、体の肥満の問題を解決するのにもっと役立つ方法は他に何があるでしょうか。以下に推奨されている方法をご覧ください。これらの方法に固執すれば、体重が減り、腕が細くなるという結果が現れると思います。

肩と腕をリラックスさせるヨガ

効能：肩や腕の痛みを和らげ、腕の緊張やこわばりの症状を改善します。

推奨回数：片側8回。

1. 足を肩幅に広げて立ち、背筋を伸ばし、左肘を曲げて胸の前に置き、体に対して垂直に保ちます。右手を左肘の真下に置き、肩を自然にリラックスさせて、息を吸います。

困難：

右腕を左に伸ばし、左肘を曲げて右腕を体の方に引き、肩を押し、ゆっくりと息を吐き、10秒間そのままの姿勢を保ってから反対側に切り替えます。

肘を押さえるソフトヨガ

効果：肩の痛みが改善し、腕が細くなります。

推奨回数：片側8回。

1. 頭と胸を上げて立ち、前腕を交差し、右手で左肘を支えて、息を吸います。

2. 右手で左肘をつかみ、右に伸ばします。10 秒間そのままにして、反対側に動かします。

手足が細いと体型がより完璧になりますので、減量の常識に注意を払うことは、もちろん健康にも良いことです。また、これらの減量の問題を理解した後、誰もが簡単に健康的に減量し、理想的な体型を取り戻すことができることを願っています。