朝泳ぐと体重が減りますか？

水泳は実は人生で最も効果的なダイエット方法です。実際の経験に基づいて、水泳ダイエットの秘訣を紹介します。まず、水泳をすることで、常に水面に浮かび、頻繁に呼吸し、体の筋肉を鍛え、新陳代謝と脂肪代謝を促進し、ダイエットの最も基本的な目的を達成できます。朝泳ぐのが好きな人はたくさんいます。実は、朝でも夕方でも使えます。では、朝泳ぐのはダイエットに効果があるのでしょうか？

ツール/原材料

泳ぐ

手順/方法

水に入ったらすぐに体が浮いている心地よさを感じるはずです。中高年や虚弱体質の方は、できるだけ小さな動きで浮遊感を維持し、両手を使って水上スキーをすることができます。呼吸を整え、眠りに落ちるかのように目を閉じます。突然目が覚めたり、自分で目を開けたりしてもかまいません。ベッドに横たわっているよりも快適でリラックスした気分になったら、すぐに水から出てください。

水から出るときは、ゆっくりと動いて水中の体の重さを感じ、水中に浮いている感覚と陸上で体を支えている重力の感覚を比べてみましょう。体力に自信がなく、この感覚を味わうのが難しい人もいます。その場合は、心拍数が上がらないように低い運動頻度で一定の距離を泳ぎ、その後水から出て感覚を味わうことができます。重力感と疲労感が消えるまで待ってから水に戻ってください。水に飛び込まないでください。すでに生じた感情が簡単に消えてしまいます。

この方法で数日間体重を減らすと、お腹の元々の膨満感はなくなり、腹部が楽になりますが、体重の減少は非常にわずかです。 3～5か月間継続し、少し控えめに食事をし、毎日1～2キロ歩くと、体重は自然にゆっくりと減っていきます。体重を減らしたいけどダイエットはしたくないという友達は、試してみるのもいいかもしれません。

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30分間泳ぐと1,100キロジュールのカロリーを消費できます。たとえ人が水の中にいなくなったとしても、代謝率は非常に速く、通常よりも早く脂肪を消費することができます。この方法は最も科学的であり、否定できないものです。水泳は腹部を引き締めるだけでなく、体全体のシェイプアップにも役立ちます。寒さが苦手な女の子も、温かい水で泳げます。体型維持のためなら、怖いものなんてありません！

朝起きたら泳ぎに行くのが好きな人はたくさんいます。これはダイエット効果があるだけでなく、リラックスできるとも思っています。まず、水泳は体に一定の影響、つまりカロリーを与えることを知っておく必要があります。体が水中で上下し続けると、体のカロリーが急速に消費され、それによってダイエットの目的が達成されます。