腹筋運動のやり方は？

最近、多くの人が仕事でオフィスに座って長時間運動をしていないため、腹部に多くの脂肪が蓄積しており、よく冗談で「水泳リング」と呼ばれています。脂肪を取り除きたいのですが、やり方がわかりません。いくつかの腹筋運動を紹介します。編集者が紹介しているように実行すれば、間違いなく注目を集めます。

最初のステップ:

手を腰に当て、片足を前に突き出し、股関節の筋肉を引き締め、両足の間に重心を置き、前足の膝がつま先より前に出ないようにします。方向を変えて交互に、左右に 1 回ずつ、合計 15 回繰り返します。

ステップ2:

片手で椅子の背もたれを押さえ、足を外側に向けて立ち、かかとを上げ、お尻に力を入れ、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、腹部とお尻に力を入れる動作を10回繰り返します。

ステップ3:

両手で椅子の背もたれをつかみ、片足を後ろに踏み出し、お尻を締めて、腰と腹部をまっすぐにします。これを左右の動きを合計15回繰り返します。

ステップ4:

手を腰に当ててください。片足を椅子の上に置き、足を伸ばし、腰を締めて、ゆっくりと膝を曲げます。半分しゃがんで、腹部を引き締め、腰をまっすぐにします。それぞれの足で10回ずつ行います。

ステップ5:

床にひざまずき、肘で体を支え、片足を上げ、膝を曲げ、つま先を丸めます。腰を支点にして、腰を締めながらゆっくりと脚を上に伸ばします。それぞれの足で10回繰り返します。

編者の紹介文を読んで、腹筋運動についてある程度理解できましたか？さあ、今日から運動を始めましょう！もちろん、お腹の脂肪は1日で増えるものではありませんし、腹筋運動の効果も1日で現れるものではありません。効果を実感するには1ヶ月以上続けるのがベストです！