空腹時に走るべきか、それとも食後に走るべきか?

現代人は健康にもっと気を配るようになり、スポーツをするようになりました。その中でも、ランニングは生活の中で一般的なスポーツで、比較的簡単です。ダイエットだけでなく、フィットネスにも役立ちます。しかし、空腹時に走るか、食後に走るかなど、ランニングに関する知識がまだよくわかっていない人が多くいます。多くの人が時間内に理解する必要があります。なぜなら、この知識を理解することによってのみ、ランニングから良い結果を得ることができるからです。以下では、空腹時に走るか、食後に走るかを紹介します。

ランニング後すぐに食事の前に食べる場合。実のところ、それは難しいです。理論的に言えば、食べられる限り、走った直後に食べることは人体に大きな害はありません（高校では、男子はボール遊びをした後、汗が乾く前に食堂に急いで食べに行きます）。ただし、人によっては満腹感（個人差があります）を感じたり、運動後に胃痛を経験する可能性があることは留意に値します。食べる前に少し休憩を取るのがベストです。

食後に走ると虫垂炎になると思っている人もいるかもしれません。実はそうではありません。食後の運動と虫垂炎の間には絶対的な関係はありません。そして消化不良を引き起こすこともありません。しかし、一般的に言えば、ほとんどの人は食後に運動するのは不快に感じます。主観的に言えば、胃の中にたくさんのものが入っている状態でどうやって快適に走れるでしょうか？さらに、食事中に糖分や浸透圧の高い食品を摂取すると、運動中に簡単に横腹痛を引き起こす可能性があります。

空腹時（朝起きてから何も食べない）に走るかどうかも、自分の体調次第です。一般的に、体調が良ければ20～30分走っても問題はなく、低血糖を心配する必要はありません。空腹時に走ることは脂肪の減少に効果的です。

ランニング後に寝るのは悪いことではありませんが、本当に眠れるでしょうか？ランニング後は体の新陳代謝が活発になり、心拍数もなかなか落ち着かないので、なかなか寝つけません。

ランニングは生活の中で一般的なスポーツになり、生活の中でダイエットやフィットネスによく関係する運動でもあります。しかし、空腹時や食後のランニングについてはあまり知られていません。この知識をすぐに理解できないと、正しく走ることができず、ランニングの効果が得られません。上記で紹介した知識を皆さんに注意深く読んでいただければ幸いです。