ランニングは身長を伸ばすのにどのように役立ちますか?

最近では栄養補助食品も増えていますが、子どものころから好き嫌いが多く、好きなものしか食べず、親も厳しく食べさせないという子どもが多いです。そのため、栄養失調の若者が多くいます。身長が伸びない人が多いのも、栄養失調と大きく関係しています。同年代のグループの中で、身長が低すぎると、とても恥ずかしい思いをし、知らない人から子供扱いされてしまいます。そこで、ランニングが身長を伸ばすのに役立つコツをいくつか紹介します。

簡単に言えば、食欲を増進し、睡眠を促進し、骨に一定の縦方向の圧力を加えることができる運動は、身長を伸ばすのに効果的です。具体的には、ジョギング、縄跳び、ダンス、バスケットボールやバレーボールなどです。しかし、バスケットボールやバレーボールをする子供の多くは、すでに背が高いです。これらのスポーツを好まない子供に、背を高くするためだけにこれらのスポーツをさせるのは間違いです。感情の安定も身長の伸びには重要なので、お子さんが好きなスポーツを選ばせてあげましょう。しかし、体力を消耗しすぎる激しい運動は、身体の成長が止まっている高校生に任せたほうがよいでしょう。骨の発達は縦方向の圧力によってある程度は起こりますが、過度の圧力（ウエイトリフティングなど）により骨が縦方向に成長しにくくなります。

身長を伸ばすのに役立つエクササイズ 身長を伸ばすのに役立たないエクササイズ

お子様が好きなスポーツを選ぶのが良いでしょう：バレーボール、バスケットボール、バレエ、ストレッチ体操、縄跳び、ジョギング

ウェイトリフティングや過度な運動、エネルギーを消費しすぎるスポーツ（マラソンなど）など、子どもが嫌いなスポーツを強制するのはよくありません。

運動をすることが身長を伸ばすための重要な要素の一つであることは間違いありません。思春期は身体が発達する時期です。早朝ランニングやバスケットボールをするなど、何らかの運動をすることが必要です。したがって、あらゆる面での育成と訓練を怠ることはできません。牛乳を飲むと栄養が補給されるだけでなく、身長が伸びる効果があることは多くの人が知っています。朝晩牛乳を1杯ずつ飲んで、頻繁に走り高跳びをしてみましょう。