フラフープを使ってウエストを細くする方法

減量は今や非常に一般的です。減量方法はたくさんあります。最も一般的な方法は、運動と食事療法です。これらの方法は人体のあらゆる部分に無害であり、比較的簡単に使用できます。ただし、局所的に減量する場合は、方法を正しく選択する必要があります。たとえば、脚と腰の減量には、適切な方法を選択する必要があります。腰の減量方法は何ですか?

ウエストを細くする方法に悩んでいる人はたくさんいます。ウエストを細くするにはどうすればいいでしょうか？この部分にはいくつかの良い痩身法があるので、ウエストの問題を改善できないとあまり心配する必要はありません。

ウエスト周りの脂肪を減らす方法:

毎日少なくとも3つの果物と3オンスの野菜を食べましょう

お腹を細くするには、体全体の体重を減らす必要があるため、総摂取カロリーをコントロールする必要があります。果物や野菜をもっと食べると満腹感を得られるだけでなく、デザートへの強い欲求を抑えるのにも役立ちます。さらに、食物繊維を豊富に含む食品を多く摂取すると、腹部膨満の主な原因の 1 つである便秘を効果的に治療できます。

1日に9杯の水を飲み、炭酸飲料は避けましょう

朝食前にコップ1杯の水、薄めた蜂蜜水、またはセルロースを加えた水を飲むと、胃腸の運動が促進され、前夜の体内の老廃物や代謝産物が排出され、小腹がぽっこりする可能性が低くなります。さらに、お腹が風船のように膨らむ炭酸飲料や糖分の多い飲料の摂取を控えるようにしましょう。

アルコールを避ける

ビール、カクテル、リキュール、その他のアルコール飲料は、お腹の脂肪の主な原因である可能性があります。アルコールには脂肪分は含まれていませんが、カロリーは非常に高く、200mlのグラス1杯で100kcalのカロリーが含まれています。アルコールはまた、腹部に脂肪を蓄積させる強力なホルモンであるコルチゾールの体内濃度を高めます。

腹筋運動

お腹の脂肪を減らしたいなら、リズムをコントロールし、筋肉痛の原因となる腹筋運動を最初からたくさん行わないようにしなければなりません。最初は 1 分間に 5 回から始めて、徐々に回数を増やして 1 分間に 30 回程度まで増やしていきます。足や腕ではなく、腰で力をコントロールすることに注意を払ってください。

背筋を伸ばして座りましょう

体重を減らすことは、人々が考えるほど難しくない場合があります。座る姿勢を正し、お腹を引き締めて胸を突き出すだけで、腹部の脂肪を減らせる人もいます。胸を張り、腹部を引き締め、背筋を伸ばし、鐘のように座ることを常に意識してください。常に続けることができなくても、思い出したときに実行してください。腹部の余分な脂肪を 2 ポンド以上減らすことは可能です。

清潔な女性になりましょう

自分の服を自分で洗ってください。洗濯機に放り込んでからソファに寝転んでテレビを見るのはやめましょう。夕食後にキッチンを掃除し、床をモップで拭きます。テーブルやその他の家具を拭いて、勤勉で清潔な女性になりましょう。

これらの日常的な家事により、食後すぐに横になったり座ったりすることがなくなり、腹部に脂肪が蓄積するのを防ぎ、同時に多くのカロリーを燃焼します。

フラフープを回す

テレビを見ながらフラフープを振る：フラフープを振ると、1時間あたり1キログラムあたり約5カロリーを消費できます。体重45キログラムを例にとると、1時間あたり約45（キログラム）×5kcal = 225カロリーを消費できます。やがて、あなたは細いウエストを持つ美しい女性になるでしょう。

上記の紹介を通じて、ウエスト周りの体重を減らす方法についてよく理解できました。上記のウエスト周りの体重を減らす方法に従うことは、ウエスト肥満の問題に対する良い解決策でもあります。ただし、ウエスト周りの体重を減らす過程では、身体のすべての部分に害がないように、食事を合理的に調整する必要があります。