スタンディングダンベルハンマーカールのやり方

ご存知のとおり、ダンベルは一般的なスポーツ用具です。ダンベルには多くの利点があるため、誰もがダンベルを使用して運動する方法を学ぶ必要があります。ダンベルを使用したエクササイズはたくさんあります。個人の要件に応じて、最も適したダンベルフィットネス方法を選択する必要があります。スタンディングダンベルハンマーカールは、魅力的な上腕二頭筋と上腕筋をもたらします。以下では、スタンディングダンベルハンマーカールの方法を紹介します。

スタンディングダンベルハンマーカールは、主に上腕筋と上腕二頭筋群のボディービルディングのトレーニング領域に重点を置いています。

開始位置: まっすぐに立つか、腕をまっすぐ伸ばして自然に垂らし、手のひらを前に向けてダンベルを持ちます。

動作手順：両上腕を同時に曲げ、肘を軸にして体の側面を通り、ダンベルを持ちます。上腕と前腕を締め、2〜3秒間停止してから息を吐き、ダンベルを持ち、ゆっくりと体の側面に戻して、運動を繰り返します。

トレーニングのポイント：反対のグリップでカールを行うときは、両上腕を動かさず、手首をまっすぐにしてベルを持ち、上半身のスイングの慣性を利用しないようにします。

上記の記事では、ダンベルとは何かを紹介しました。ダンベルはフィットネスやボディシェイプに役立つことはご存じのとおりです。ダンベルを使った運動はたくさんあります。上記の記事では、スタンディングダンベルハンマーカールのやり方を詳しく紹介しています。皆さんも理解していると思います。