サイクリングの利点は何ですか?

最近、都市部ではフィットネスに励む人が増えていますが、フィットネスを行うのに最適な場所はジムです。ジムで最も人気のある器具は何か知っていますか?答えはスピニングバイクです。スピニングバイクエリアは毎日多くの人で賑わっています。しかし、スピニングバイクはなぜそれほど魅力的なのでしょうか?それは何か良いものですか？

この車は、リズミカルな音楽、絶えず変化するライト、コーチの誘導を巧みに組み合わせて、山、平野、海岸などさまざまな道路状況での走行効果をシミュレートし、エキサイティングな移動感覚を生み出します。

スピニングのクラスは約 50 分間続き、7 分間のウォームアップ、35 分間のライディング、7 分間のリラクゼーションに分かれています。自転車に乗ったら、優しいウォーミングアップの音楽を聴きながら、軽くペダルをこぎます。3～4分ほどで、体が温まってくるのがわかります。その後、ケガをしやすい膝や、疲れやすい太ももや腰のストレッチをしましょう。スピニングバイクのライディングリズムは頻繁に変わりますが、それでも高強度のスポーツなので、ウォームアップセッションを真剣に行う必要があります。

スピニングバイクに乗ると、マウンテンバイクのギアと同じように、音楽に合わせて体が上下に揺れます。スピニングバイクにも、1 速、2 速、3 速の 3 つのギアがあります。音楽が変わると、コーチはクライミング用の 3 ハンド ポジションに切り替えるように指示します。このポジションでは、ハンドルの前に手を置き、腰をシートから離し、体を左右に揺らします。 2速は2つの間の移行です。「登り」に疲れたら、このギアに切り替えてリラックスしてください。このとき、ハンドルバーの前に手を肩幅と同じくらい広げ、上半身をリラックスさせます。これにより、背中の圧力を適切に軽減し、背中と腰を伸ばすことができます。

スピニングバイクは運動の楽しさを増します。スピニングバイクはさまざまなバリエーションで運動の楽しさを増しますが、北京体育大学で人体の運動に関する研究に携わる専門家は、フィットネスで減量したい女性にとって、運動のリズムを変えることは減量に役立たないと考えています。低強度の定常有酸素トレーニングだけが減量に役立ちます。

スピニングバイクに乗ると、全身をリラックスできるだけでなく、誰もがこの興味深いアクティビティに参加できます。もちろん、最も重要なことは、女性が体型を整えるのに役立つことです。サイクリングは音楽に合わせて動きを変えるので、減量には最適な方法ではないかもしれませんが、体型を整えて見た目を良くするのに役立ちます。